A stepper az otthoni edzőeszközök jó változata. Ennek több oka van. Az edzés során az összes lehetséges izomcsoport részt vesz, különösen a csípő és a fenék. Nagyszerű mind férfiak, mind nők számára. Különleges edzés nélkül gyakorlatokat végezhet a lépcsőn. Különösen az otthoni edzés rajongói számára összeállították a 2020-as otthoni legjobb lépcsősök besorolását.
Vannak mini lépcsők is. Sokkal népszerűbbek, mint a szokásosak, és sokkal olcsóbbak. A mini-lépcsők fő előnye a kompaktosság és a megfizethetőség. Mindegyikük jó funkcionalitással rendelkezik..
tartalom
- 1 A lépcsők típusai
- 1.1 Rotációs szimulátor
- 1.2 Kiegyensúlyozó mini léptető
- 1.3 Elliptikus oktatók
- 1.3.1 Elektromágneses lépcső
- 1.3.2 Mechanikus lépcső
- 1.3.3 Mágneses lépcső
- 2 Hogyan kell edzést folytatni
- 3 Kiválasztási ajánlások
- 3.1 Melyik társaságot jobb választani
- 4 legjobb otthoni léptető
- 4.1 HORIZON DYNAMIC 2
- 4.2 MATRIX S1X
- 4.3 AeroFIT PST300
- 5 Költségvetési lépcsők házak számára
- 5.1 Torneo Twister S-211
- 5.2 Kettler Montana
- 5.3 Stingray ST-S012
- 5.4 DFC SC-S085
- 5.5 HouseFit HS-5023
- 6 Következtetés
Lépcsők típusai
Rotációs szimulátor
Úgy néz ki, mint egy klasszikus mini léptető. Csak a pedálokra lépve észrevehető az eltérés az ilyen típusok között. A forgó lépcső szimulálja a síhoz hasonló gyaloglást. Az egyik pedál szétszóródik párhuzamosan, különböző irányokba. Ez a funkció növeli a csípő, valamint az alsó részén lévő sajtó terhelését.
Előnyök:- Alacsony ár;
- A teher minden részén egyenletesen oszlik meg.
- Nem megbízható, mert a mozgási tartomány túl nagy.
Kiegyensúlyozó mini léptető
Ez egy kényelmes formatervezés az ív lábtámaszán, amely kiemelkedik kompaktságával. 2 oldalsó hintalóval rendelkezik. A működés elve hasonlít egy lengésre, ahol az egyik pedál leereszkedik, a másik felemelkedik. Nagyon alkalmas az oldalizmok és az abs kezelésére. A rá képzés fejleszti a mozgások koordinációját. Az edzéseket gyakran úgy fogyják el, hogy lefogyjanak..
Előnyök:- Ezen a készüléken a hatékonyság érdekében történő képzés összehasonlítható az aerobik órákkal. Emiatt őt "Rock and Roll Stepper" -nek hívják..
- Jól működik az alsó és az oldalizomon.
- Sok vásárló úgy véli, hogy a borjúizmokra és a lábakra nagyon alacsony a stressz;
- Nem ajánlott olyan emberekkel foglalkozni, akiknek problémái vannak a vestibularis készülékkel és a mozgások koordinációjával;
- Amikor az edzés megtörténik, az egység oldalról a másikra is mozoghat, még rajta tartott órák alatt is. Ennek oka a lábtámasz instabilitása;
- Az ár sok felhasználó számára elfogadhatatlan (több mint 50 ezer rubel).
Elliptikus oktatók
A kardiosztpérek formájához tartozik. Kicsit olyan, mint szobakerékpárok, futópadok, lovasok. A módosítások között valaminek tekintik. Az elliptikus edzők modelljeit úgy fejlesztették ki, hogy erősítsék a szív-érrendszert. Kiváló pedálok működnek, amelyek egyszerűsítik az osztályokat. Legalább előre, akkor pedál vissza, mert nem számít. Ezeknek a funkcióknak köszönhetően egyszerre képezheti az összes izom edzését, azaz átfogó leckét vezethet. Az elliptikus edzőn végzett gyakorlatok némileg emlékeztetnek a reggeli gyakorlatokra..
Ezek a lépcsők növelik az állóképességet. Népszerűvé váltak a nők körében, mert az ilyen leltár foglalkoztatása felváltja a fitneszt. Elliptikus edzőket is kell használnia azok számára, akiknek problémái vannak az ízületekkel vagy a háttal..
Három típus létezik:
- elektromágneses;
- mechanikus;
- mágneses.
Elektromágneses lépcső
A pedálok elektromágneses ellenállásának köszönhetően működik. Ez egy klasszikus szimulátor, amely otthoni használatra is alkalmas. Utánozza a frontális helyzetben a lépcsőn történő járást. Edzés közben az izmok:
- A sajtó;
- ágyék;
- fenék;
- boka;
- combok.
Mechanikus lépcső
Ezek könnyű, olcsó edzőgépek otthoni használatra. Az ilyen szimulátorokat emberi erőfeszítések útján indítják el. A fő előnye az, hogy nem használ áramot. Egy ilyen eszköz elég kompakt, hogy lehetővé tegye a szerkezet gyors behajtását.
Mágneses lépcső
Minden modellbe beépített mágneses fékrendszer. Ez a funkció elnémítja az egységet, és nagyobb simaságot biztosít. Itt állíthat be különböző terhelési szinteket (az előkészítéstől függően).
Hogyan edzhetek
Az edzés megkezdése előtt mindig számos egyszerű szabályt kell követnie, hogy ne sérüljön meg:
- Végezzen bemelegedést 10-15 percig;
- A fogyáshoz magas fokozatot kell beállítania;
- Az ízületek túlterhelésének elkerülése érdekében tartsa térdét hajlított helyzetben;
- Állítsa be a pedál forgásának optimális amplitúdóját;
- Helyezze a lábát az egész lábra, hogy a sarok ne lógjanak le;
- 5-10 óra után növelje meg a terhelések intenzitását.
A stepper edzés erősíti a szív- és érrendszert.
Minden felhasználónak önállóan választania kell az edzési módot, edzésétől, korától, preferenciáitól és céljaitól függően.
Az első órákban percenként legfeljebb 50 lépést kell végrehajtani. Arra is egyenesen kell maradnia, és figyelnie kell a pulzusát. Az edzés befejezése után légzési gyakorlatokat kell végeznie..
Ha naponta gyakorol a szimulátoron, akkor elérheti ezeket az eredményeket:
- Szerezzen egy illeszkedő figurát;
- Készítsen kemény izmokat;
- Kap egy megkönnyebbülés testét;
- Növelje a szív és az erek tartósságát.
Kiválasztási ajánlások
A lépcső kiválasztása előtt meg kell ismerkednie az egyes típusú pedálok előrehaladásával. Ha a pedálütés független, azt jelenti, hogy jobb. Igaz, hogy az ár nehezebben érinti a pénztárcát. Figyelembe kell venni a szimulátor elektronikáját is. Minden szimulátor számos funkcióval van felszerelve. Akkor érdemes eldönteni, hogy mely paraméterek alkalmazhatók egy adott ember számára..
Ha a táblák csak a kardio edzéshez használják a szimulátort, akkor nem szabad költeni extra pénzt a kiegészítő funkciókkal rendelkező szimulátor megvásárlására. És maga a szimulátor kompaktabb lesz ezen eszközök nélkül.
Ha kézzel szeretne dolgozni, de a házban nincs elegendő hely, akkor vásároljon szimulátorot bővítőkkel. Figyelembe kell venni a képzési programok számát is, minél több a kép, annál drágább lesz.
Ezenkívül kérdezze meg, hogy az eszköz milyen súlyt számított, mivel ezek többsége 80 kg-ra korlátozódik.
Melyik társaságot jobb választani
Most nem lehet kiszámítani a sporteszközök gyártásával foglalkozó vállalatok számát. Egyesek professzionális lépcsőket gyártanak, mások otthoni használatra. A legnépszerűbb márkák a következők voltak:
- DFC;
- rája;
- Proteus;
- HouseFi;
- Test szobor.
Cég kiválasztásakor fontos figyelni az építési minőségre. A funkcionalitás kulcsszerepet játszik. Az ár, a forma és a méretek azonban a személyes preferenciák alapján kerülnek megválasztásra. Mindig meg kell kérnie az összes dokumentációt az eladótól, és ellenőriznie kell azt, hogy azok ne „csúsztassák el” a hamisítást.
A legjobb házépítők
Ezek a modellek azok számára alkalmasak, akik kevesebb figyelmet fordítanak a sportfelszerelés költségeire..
HORIZON DYNAMIC 2
Ez az opció otthoni edzés rajongók számára megfelelő, és viszonylag olcsó. Típus mechanikus. Motor nélkül gyártják, így nem kell aggódnia, ha az elektromosság hirtelen eltűnt. A képzés hatékonysága meglehetősen magas. A szerkezet tartós anyagból készül. A technológia ilyen csodája 40 ezer rubelt fizet.
- Független pedálok;
- 12 terhelési szint;
- Vevő maximális súlya 130 kg;
- Elektromosság nélkül működik;
- Megjeleníti a lépések számát, a kalória-fogyasztást, a pulzusszámot, az edzés időtartamát.
- Viszonylag magas ár;
- Nincsenek képzési programok;
- Nincs hajtogatási képesség;
- Kézi terhelésbeállítás.
MATRIX S1X
Ez a modell kiváló tulajdonságokkal rendelkezik. A szimulátor otthoni és edzőtermekben egyaránt használható. Számos beépített edzési program, valamint 4 LED-es képernyő található. Van még egy kardiovevő is, amely számolja a szívverések számát. 238 ezer rubelt fizet. Elektromágneses modellekre vonatkozik.
- 20 terhelési szint;
- Az impulzust érintőérzékelők mérik;
- Független pedálütés
- Legfeljebb 180 kg súlyú személyhez juthat el;
- 13 edzésprogram.
- Nagyon magas ár.
AeroFIT PST300
A pedálok zökkenőmentes futtatása miatt ez a szimulátor népszerűvé vált. Csendesen működik, és LED-es kijelzőjével vonzza a figyelmet. Autonóm áramellátással rendelkezik. Az ár 173 ezer rubel. Típus elektromágneses.
- Ellenáll az embereknek 160 kg-ig;
- Jégmonitorral felszerelt;
- Megmutatja a kalóriafogyasztást, a pulzusszámot, az osztály időtartamát.
- 20 képzési szint;
- 6 beépített program: fenék edzéshez, combterheléshez, pulzushoz, zsírégetéshez (súlycsökkentő edzés), keretes edzéshez, kézi üzemmódhoz.
- kedves.
Költségvetési lépcsők házak számára
Mindenki, aki sportol, meg akarja vásárolni egy szimulátort megfizethető áron. Ahhoz, hogy olcsó lépcsőt vásároljon, és teljesen elégedett legyen, számos jellemzőre kell figyelnie. Itt kerül bemutatásra azok a költségvetési modellek, amelyeket még egy idős is megvásárolhat..
Torneo Twister S-211
Egy ilyen modell olcsó, körülbelül 5000 rubelt. A mini lépcsők típusára vonatkozik. Telepítve van egy mechanikus terhelési rendszer. Felhasználó maximális súlya - 120 kg.
- Könnyen hajtogatható;
- többfunkciós;
- Megjeleníti a lépések számát és a kalóriafelhasználást;
- Kiegészítőleg telepített bővítők;
- Beépített akkumulátor;
- Az ár elfogadható.
- Nincs képzési program.
Kettler montana
Egyszerű, kompakt lépcső. Szokásos formájában klasszikus szimulátor. Fel van szerelve hidraulikus rakományrendszerrel. Az ár 32 ezer rubel. Ellenáll az embernek legfeljebb 110 kg. A készüléken célzott edzést végezhet.
- Jó funkcionalitás;
- Független pedálütés
- Figyelmeztető jelzés hallható, ha egy személy túllépi a rakományt;
- Minőségi összeszerelés.
- Magas költségek;
- Ne szerelje szét a fogantyúkat.
Stingray ST-S012
Forgó lépcsőkre vonatkozik. Az állvány balra / jobbra forog edzés közben. Az izmok edzése:
- Presa;
- Borjúizmok;
- fenék;
- comb
- vissza.
Az akkumulátor működik. Ez a technológiai csoda mindössze 6000 rubelt fizet. A pedálok csúszásmentes anyaggal vannak bevonva. Csak 100 kg-os személyeknek képes ellenállni.
- Olcsó;
- Könnyen használható;
- Mindenféle izmot edz;
- egyszerű;
- kompakt.
- Nincs terhelésbeállítás;
- Kis súlyú emberek számára készült;
- Nem adja össze.
DFC SC-S085
Kb. 3 ezerre kerül.
Jellemzők:
- Két hidraulikus henger;
- A pedálok egymástól függő iránya;
- Számítógéppel felszerelt;
- 8 ellenállás szint.
- Alacsony költség;
- tömör,
- Csökkent az ízületek és a csontok nyomása;
- Az edzés növeli a hangot;
- egyszerű;
- tömör,
- A terhelés beállítható.
- Nem adja össze.
HouseFit HS-5023
A kiegyensúlyozó modellekre vonatkozik. Ez egy alacsony platform, kényelmes pedálokkal. Gyakorolhat otthon és az irodában is. A szőnyeg jelenléte jó szerkezeti stabilitást biztosít. A léptető jó terhelést nyújt. 18 ezerbe kerül.
- olcsó;
- tömör,
- egyszerű;
- multifunkcionális.
- Felhasználó súlya csak 100 kg-ig.
- DFC SC-S085 38%, 8 szavazat 8 szavazat 38% 8 szavazat - az összes szavazat 38% -a
- Torneo Twister S-211 29%, 6 szavazat 6 szavazat 29% 6 szavazat - az összes szavazat 29% -a
- Kettler Montana 14%, 3 szavazat 3 szavazat 14% 3 szavazat - az összes szavazat 14% -a
- Stingray ST-S012 14%, 3 szavazat 3 szavazat 14% 3 szavazat - az összes szavazat 14% -a
- HouseFit HS-5023 5%, 1 szavazat 1 szavazat 5% 1 szavazat - az összes szavazat 5% -a
- HORIZON DYNAMIC 2 0%, 0 szavazat 0 szavazat 0 szavazat - az összes szavazat 0% -a
- MATRIX S1X 0%, 0 szavazat 0 szavazat 0 szavazat - az összes szavazat 0% -a
- AeroFIT PST300 0%, 0 szavazat 0 szavazat 0 szavazat - az összes szavazat 0% -a
következtetés
A szimulátor szükséges dolog a házban. A kompakt vagy funkcionálisabb lépcsőház képes sportolni otthon nélkül. Választása az osztályok céljától függ. A cikk megadta a helyes választás kritériumait, és összeállította a 2020-as otthon legjobb lépcsőzetes osztályozását is.
