A legjobb áttekintése a szerkesztők szerint. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, nem reklám, és nem szolgál útmutatásként a vásárláshoz. Vásárlás előtt konzultáljon szakemberrel.
A sportolók olyan emberek, akiket állandóan ki vannak téve a fokozott fizikai és pszichológiai stressznek. Emiatt nagyobb szükségük van vitaminokra és ásványi anyagokra, mivel a vitaminok olyan anyagok, amelyek szabályozzák a test összes biokémiai reakcióját.
Miért kell a sportolóknak speciális vitaminok?
A sportolók olyan emberek, akik sokat követelnek a testükből. Ez viszont különös gondot igényel. Az aktív életmód nemcsak az energia, hanem a létfontosságú anyagok fogyasztását is növeli. A fizikai erőfeszítésekkel a vitaminok iránti igény több mint megduplázódik. Ha hiányosak a sportolók, akkor maximális munkaképességük, oxigén-fogyasztásuk, kitartásuk, fizikai erejük 7-12% -kal csökken, a tejsavszint emelkedik a vérben.
A vitaminok és ásványi anyagok fokozott fogyasztásának okai a sportban:
- A szükséges anyagok nem megfelelő bevétele étellel. Ez különösen igaz azokra a sportokra, ahol a "verseny formáját" elérték, beleértve a "szárítást" - a hosszú távú étkezési korlátozásokat.
- Felgyorsult anyagcsere. Az energiacserét biztosító reakciók megkövetelik a vitaminok részvételét. A megnövekedett terhelés mellett növekszik a B-vitaminok fogyasztása.A megfelelő mennyiségű oxigén bejuttatásához vasra, B12-vitaminra és folsavra van szükség a megfelelő vérképződés biztosításához..
- Oxidatív stressz. Az energiatermelési folyamatok katabolikus folyamatok, azaz olyan reakciók, amelyek bonyolultabb anyagokat egyszerűbbé bontják. Ebben az esetben képződnek az úgynevezett szabad gyökök - az oxigén aktív formái, amelyek károsítják a sejtmembránokat. Ez a test normális állapota, és kidolgozzák az elleni védelem mechanizmusait. De az antioxidáns rendszer megfelelő működéséhez vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség: C, E, béta-karotin, réz, cink, szelén, mangán.
- Vitamin- és ásványi anyagok veszteség verejték miatt. Nem csak a nátrium és a klór választódik ki a bőrön, hanem magnézium, kalcium, kálium, B-vitamin, vas, cink, réz.
A sportolók vitaminkomplexei általában nemcsak vitaminokat tartalmaznak. hanem ásványi anyagokat és egyéb anyagokat, amelyek befolyásolják a testet.
Az egészség és az energia szempontjából általában hozzá kell adni:
- B-vitaminok. Részt vesznek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusának minden folyamatában, beleértve az energiatermelést eredményező folyamatokat is. Szabályozzák az idegrendszer működését - itt emlékeztetnünk kell arra, hogy egy olyan állapotban, amelyet a sportolók túledzésnek hívnak, nemcsak az izomfáradás okoz felelősséget, hanem a központi idegrendszer túlterhelését is..
- L - karnitin. Szigorúan véve, ez az anyag nem nevezhető sem vitaminnak, sem vitamin-szerűnek, mivel a szervezetben szintetizálódik. De a sportolók legjobb vitaminjai között szerepel, mivel a levokarnitin a zsírsavakat a mitokondriumokba - a sejt "energiaállomásaiba" szállítja, és részt vesz az energia-anyagcserének szabályozásában. Egyes kísérletek azt mutatják, hogy javítja a fizikai teljesítményt, a kitartást és késlelteti a fáradtság kialakulását..
- magnézium. Részt vesz az izmok összehúzódásának folyamatában, az idegi impulzusok továbbításában.
A helyreállítás javítása:
- kálium. Mint a magnézium, az is felel az izom- és idegimpulzusok továbbításáért. De ezen felül szabályozza a glikogén - "állati keményítő" - felhalmozódását, amelynek formájában glükóztartalékok alakulnak ki az izmokban és a májban.
- kalcium. Köztudott, hogy az izommunka segíti a csontok megerősítését, ezért az érett nők számára ajánlott erőgyakorlatok az osteoporosis megelőzésére. Ahhoz, hogy a kalcium felhalmozódjon a csontokba, elegendő mennyiségben kell azt táplálékkal ellátni. Ez az elem különösen fontos azok számára, akik intolerancia vagy étkezési okok miatt nem fogyasztanak tejtermékeket..
- D-vitamin. Leghíresebb hatása a kalcium anyagcserének szabályozása a szervezetben. Ezenkívül befolyásolja a vázizmok aktivitását, növeli azok erejét és erejét, és javítja az izomszövet növekedését a helyreállítási időszakban. A tanulmányok szerint a sportolók 90% -ánál csökkent a plazma D-vitamin-metabolitja, ami hiányt jelez.
A test ellenállásának javítása. Az első szerepet játszik a jól ismert antioxidánsok: C és E vitaminok, szelén, béta-karotin és bioflavonoidok. Megvédik a testet a fokozott fizikai erőfeszítések által okozott oxidatív stressztől, javítják az oxigén állapotát, támogatják az immunrendszer normál működését.
A legjobb vitaminok osztályozása a sportolók számára
| Jelölt | hely | termék neve | ár |
| A legjobb vitaminok a férfi sportolók számára | 1 | Optimális táplálkozás Opti-Men | ₽ 1 080 |
| 2 | VP Laboratóriumi Ultra Férfi Sport | ₽ 1 880 | |
| 3 | ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin | ₽ 1 550 | |
| 4 | Universal Nutrition Animal Pak | 2 380 ₽ | |
| A legjobb vitaminok a sportolók számára | 1 | NutraBio Labs, női formula MultiSport | 1 600 ₽ |
| 2 | EVLution táplálkozás, női multivitamin | 185 2 185 | |
| 3 | Optimális táplálkozás, Opti-nők | ₽ 1,240 | |
| A legjobb vitaminok a sportolók gyermekei számára | 1 | Multi-Tab Junior | ₽ 224 |
| 2 | Megfelel az eszköznek | 265 ₽ | |
| 3 | Ábécé hatás | 295 ₽ |
A legjobb vitaminok a férfi sportolók számára
A férfiak vitaminkomplexei általában a fizikai teljesítmény, az erő kitartás és az izomnövekedés javítására irányulnak. Ezen felül gyakran olyan anyagokat adnak hozzá, amelyek javítják a férfiak egészségét.
Optimális táplálkozás Opti-Men
Értékelés: 4.9
Ezenkívül a tényleges vitaminok és ásványi anyagok aminosavak komplexét tartalmazzák (beleértve a valint, a leucint, az izoleucint, BCAA néven ismertek és további energiaforrásként képesek működni). A kompozícióba bevont növényi komplexek célja a test természetes antioxidánsokkal-bioflavonoidokkal való ellátása és a férfi reproduktív rendszer egészségének fenntartása: a törpepálma és a tökmag kivonatok hatnak erre az irányra. ginzeng és ginkgo biloba. Antioxidánsokat adnak hozzá: a C és E vitamin mellett az összetétel alfa-lipoinsavat, luteint, kolint, kriptoxantint és zeaxantint is tartalmaz.
A vitamin-tartalom meglehetősen magas, de mivel a sportolóknak legalább kétszer akkora szükségük van rájuk, a gyártó által választott adag nem tűnik túlzottnak.
90, 150 és 240 tabletta kiszerelésben kapható.
méltóság
- magas vitamintartalom,
- hozzáadott növényi kivonatok, amelyek támogatják a prosztata egészségét és a szexuális funkciókat,
- antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a természetes eredetűeket is.
hiányosságokat
- naponta 3 tablettát kell bevennie,
- a nagy tablettákat nem kényelmes nyelni,
- magas ár.
VP Laboratóriumi Ultra Férfi Sport
Értékelés: 4.6
Vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmazza, például cink, szelén, réz, króm. Az L-taurin, L-metionin, L-glutamin és L-karnitin segít energiát nyújtani a testnek és javítja a gyógyulást. Három növényi kivonatok komplexe, amelyek ezeket a vitaminokat alkotják a sportolók számára, célja a memória, a prosztata egészségének javítása és a test természetes bioflavonoid antioxidánsokkal való ellátása..
Ajánlott naponta 2 tablettát bevenni..
méltóság
- komplex vitamin összetétel,
- természetes antioxidánsokat tartalmaz,
- gyógynövény-komplexet tartalmaz a memória javítása érdekében,
- támogatja a férfiak reproduktív egészségét.
hiányosságokat
- sajátos szaga,
- naponta 2 tablettát kell bevennie.
ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin
Értékelés: 4.3
Ezek a vitaminok azoknak a sportolóknak alkalmasak, akik inkább az élelmiszerekből szereznek mindent, amire szükségük van, a vitamin-ásványi anyag komplexeket csak támaszként, de nem a létfontosságú anyagok fő forrásaként használják. A benne található vitamin-tartalom alacsony a legjobb termékek besorolásának e szakaszában szereplő korábbi gyógyszerekhez viszonyítva, de 3 típusú növénykomplexet tartalmaz: antioxidáns, a férfiak egészségének fenntartására, a kognitív funkciók (figyelem és emlékezet) fenntartására, valamint az ízületek egészségére (glükozamin, kondroitin , metilsulfometan).
méltóság
- A vitamin-tartalom megfelel a szokásos orvosi szabványoknak, anélkül, hogy túllépné azokat,
- antioxidáns komplex,
- komplex a figyelem és az emlékezet javítására,
- komplex a férfiak egészségére,
- viszonylag megfizethető áron.
hiányosságokat
- 2 tabletta naponta,
- A vitamintartalom lehet elégtelen a szélsőséges fizikai erőfeszítések során.
Universal Nutrition Animal Pak
Értékelés: 4.0
Értékelés: 4.0.
Szigorúan véve, ezeknek a sportolóknak szánt vitaminok gyártója nem jelölte meg a potenciális vásárló nemét. Mivel azonban a komplex nem tartalmaz vasat, mindenekelőtt a férfiaknak ajánlott: nők számára ez a fiziológiai tulajdonságok miatt elengedhetetlen.
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a készítmény tartalmaz egy aminosav-komplexet is, amelyek napi adagban 5 g tiszta fehérjét alkotnak. Ezenkívül emésztési enzimeket, növényi antioxidánsok komplexét és a májfunkciót támogató komplexet is tartalmaznak, ide értve a bogáncsot, kolint, inozitot és para-aminobenzoesavat. A fizikai állóképesség fokozása érdekében a komplex L-karnitin és eleutherococcus kivonattal rendelkezik.
A gyógyszer felszabadulásának formája különbözik a sportolók többi vitaminjától, a legjobb besorolás ezen szakaszában. Tabletták helyett a gyártó készített egy port, amelyet nagy mennyiségű vízben fel kell oldni, és étellel kell bevenni. A napi adag 1-2 zacskó, a fizikai aktivitástól függően. Meg kell jegyezni, hogy a vitaminok, különösen a vízben oldódó tartalma e termékben meglehetősen magas, ezért az amatőr sportolóknak lehetőleg egy tasakra kell korlátozódniuk. De még ezeknek a vitaminoknak a gazdaságossá tétele is meglehetősen nehéz.
méltóság
- vízben oldódik, nem kell lenyelni a tablettákat;
- emésztő enzim komplex,
- összetett. elősegíti a gyógyulást.
hiányosságokat
- magas ár.
A legjobb vitaminok a sportolók számára
A "női" és a "férfi" vitaminok közötti fő különbség a vastartalom. Az embernek, ha nem szigorú vegán, általában nem kell külön beszereznie ezt a makrocellát. De a női test havonta elveszíti a vasat, és az oroszországi nők mintegy felének rejtett hiánya van. A „rejtett” ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy még nem létezik vérszegénység, de a test vaskészlete kimerült.
Azoknak a nőknek, akik hosszú ideig szednek hormonális fogamzásgátlókat, nincs szükségük további mirigyre, mivel ezekkel a gyógyszerekkel a havi vérveszteség jelentősen csökken, a nők pedig menopauza után. Ezek a kategóriák használhatók és a "férfi" vitaminok. Mindenkinek jobb, ha speciális eszközöket használ. Sajnos nincs olyan sok vitamin a női sportolók számára.
NutraBio Labs, női formula MultiSport
Értékelés: 4.8
Ennek a komplexnek az a tulajdonsága, hogy minden ásványi anyag kelát formában van - olyan szerves vegyületek formájában, amelyeket a test jobban felszív, mint a szervetlen sók. A sportolók számára a vitaminok és ásványi anyagok mellett ez a komplex növényi bioflavonoidokat is tartalmaz - antioxidánsokat és az alfa lipoinsavat, amelynek hepatoprotektív tulajdonságai segítik a vércukorszint szabályozását, és serkenti a zsírok energiafelhasználását edzés közben. Ezt a tulajdonságát gyakran úgy értelmezik, hogy "hozzájárul a súlycsökkenéshez", ami nem teljesen igaz - ha nem ellenőrzi a kalóriabevitelt, az edzés után feltöltődnek a zsírlerakók.
A gyártó azt javasolja, hogy vegyen be négy kapszulát naponta, de ebben az esetben a napi vitaminbevitel nagyon magas lesz, tehát a nem hivatásos sportolóknak jobban kell korlátozniuk az ajánlott adag felét. Ebben az esetben egy 120 kapszulából álló standard csomag elegendő 2 hónapra, ami elfogadhatóbbá teszi a vitamin komplex költségeit.
méltóság
- alfa-liponsavat tartalmaz, amely védi a májat és normalizálja a szénhidrát anyagcserét;
- növényi bioflavonoidokat tartalmaz,
- minden ásványi anyagot szerves vegyületekként mutatnak be, amelyek könnyebben emészthetők.
hiányosságokat
- Napi 4 kapszula ajánlott;
- nagyon nagy adag vitaminok, ha azokat a gyártó ajánlása szerint veszik be,
- magas ár.
EVLution táplálkozás, női multivitamin
Értékelés: 4.5
Egy másik komplex, ahol az összes ásványi anyag kelát formájában vagy természetes vegyületek részét képezi (például egy algakivonat jódforrásként szolgál). Ezen felül számos növényi kivonatot adtak ezekhez a sportolókhoz nyújtott vitaminokhoz, amelyek a nők egészségének bizonyos szempontjaira hatnak. Például a kínai angelica és a Sacred Vitex normalizálja a nők hormonális egyensúlyát. Szamóca, tűk és gesztenye kivonatok erősítik a vénás falat, megakadályozva a varikozust, amely, mint tudod, a nők hajlamosabbak a férfiakra. A Garcinia Cambogia elősegíti a fogyást. A komplex alfa-liponsavat és természetes antioxidánsokat is tartalmaz..
A gyártó azt javasolja, hogy vegyen be két kapszulát naponta, miközben a vitaminok bevitelének meglehetősen magas a szokásos gyógyszertári komplexekhez viszonyítva, de még mindig alacsonyabb, mint a sportolók számára a legjobb vitaminok ezen besorolása alapján előző terméknél..
méltóság
- női egészségügyi kivonatok,
- minden ásványi anyag szerves vegyületek formájában van, amelyek könnyen felszívódnak,
- viszonylag megfizethető ár (a csomagolás 2 hónapig tart, még akkor is, ha betartja a gyártó ajánlásait, és nem csökkenti az adagolást).
hiányosságokat
- erős specifikus szaga,
- nagy tablettákat nehéz nyelni.
Optimális táplálkozás, Opti-nők
Értékelés: 4.2
A férfiaknak szánt komplexek osztályozási szakaszában már megvizsgáltuk a gyártó vitaminjait, most beszéljünk arról, hogy a nők hogyan különböznek egymástól. Az alacsonyabb adagok mellett (férfiak számára a gyártó napi 3 kapszulát javasol, nők számára - 2) a gyógynövény-kiegészítők összetétele különbözik. A női vitaminok szója-izoflavonokat tartalmaznak, amelyek fitoösztrogén tulajdonságaikról ismertek. Hasonló irányban a szent Vitex és a kínai angelica (dong quai) kivonata hat. Vannak olyan kivonatok is, amelyek javítják a vénás tónusot, növényi antioxidánsok, garcinia cambogia és alfa liponsav..
méltóság
- fitoösztrogéneket tartalmaz,
- növényi kivonatok támogatják a női hormonális egyensúlyt,
- hozzájárul a fogyáshoz,
- viszonylag megfizethető áron.
hiányosságokat
- nagyon magas napi vitaminbevitel, a gyártó ajánlásainak megfelelően.
A legjobb vitaminok a sportolók gyermekei számára
A sportban részt vevő gyermekek és serdülők számára a vitaminok kiválasztása sokkal nehezebb, mint a felnőtteknél: a sportkiegészítők legtöbb gyártója 18 évesnél idősebb termékeket jelöl. Ezért megfelelő gyógyszereket kell megtalálni a szokásos gyógyszertári gyógyszerek között.
Multi-Tab Junior
Értékelés: 4.7
A 4–11 éves gyermekekre összpontosítva rágótabletták formájában kaphatók, amelyeket naponta egyszer kell bevenni. B, D, E vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz: cink, jód, szelén, króm, réz, vas. Támogatják a csontváz (D-vitamin és kalcium), az idegrendszer (B-vitaminok, folsav), a szív-érrendszer (magnézium), a vérképződés (vas, cink, folsav, B12-vitamin) kialakulását. A jód szükséges a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, króm - az inzulin szintéziséhez.
méltóság
- 4 éves kortól engedélyezett,
- Napi 1 tabletta,
- tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a növekvő test számára szükségesek.
hiányosságokat
- nincs.
Megfelel az eszköznek
Értékelés: 4.4
Fókuszban a 7 és 12 év közötti gyermekek, 1 tabletta naponta. A kompozíció hasonló a fiatal sportolók korábbi vitaminkomplexének összetételéhez, de rutint is tartalmaz - természetes antioxidáns; fluor és foszfor, javítva a fogzománc állapotát.
méltóság
- Napi 1 tabletta,
- antioxidánsokkal erősítve.
hiányosságokat
- kis életkori alkalmazás.
Ábécé hatás
Értékelés: 4.1
14 évesnél idősebb serdülők számára engedélyezett. A szokásos vitaminokon és ásványi anyagokon kívül tartalmaz L-karnitin, alfa lipoinsav, antioxidánsokban gazdag zöld tea kivonat, borostyánkősav, amely javítja a szövetek energiaellátását.
A komplex 3 tablettacsoportra oszlik - reggel, délután és este. A gyártó ezt azzal indokolja, hogy ily módon nem veszik egyidejűleg összeférhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. De ezt nem tekintjük erénynek, mivel minden modern vitamint mikrogranulátum formájában állítanak elő, amelyek különböző időpontokban szabadulnak fel a gyomor-bél traktusban, pontosan azért, hogy megakadályozzák a kémiailag összeférhetetlen elemek keveredését. De az, hogy egy tinédzser naponta háromszor kapjon tablettát, nem triviális feladat..
méltóság
- olyan anyagokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a gyógyulást a fizikai erőfeszítések után,
- javítja az energiacserét.
hiányosságokat
- naponta háromszor kell bevenni.
Figyelem! Ez az értékelés szubjektív, nem reklám, és nem szolgál útmutatásként a vásárláshoz. Vásárlás előtt konzultáljon szakemberrel.
