tartalom
- 1 Mik a gyarapodók??
- 1.1 Hogyan segítik a gainer az izomtömeg növelését??
- 1.2 Használati ajánlások
- 2 A legjobb fogyókúra 2020
- 2.1 SZÁMÍTSZÁSA A FELTÉTELEK SZÜKSÉGES MÉRŐSÍTŐT
- 2.2. LENGÉLIFEJTÉS 2600
- 2.3. AZ ÁLTALÁNOS TÁROLÁSI VALÓSÁG
- 2.4. TÖRÖLJÜK A MASSod
- 2.5 WEIDER MEGA MASS 4000
- 2.6. OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS Súlyos tömeg 6LB
- 2.7 BSN TRUE-MASS
- 2.8 A SAN MASS HATÁSVÉDELEM
- 2.9 A MASS TECH TELJESÍTMÉNY SOROZATAI
Mik a gyarapodók??
Erősen leng az edzőteremben, elvégzi a megfelelő gyakorlatokat, növeli a tömeget, de a tükör nem siet, hogy megmutassa a kívánt lekerekített formákat. Még több erőfeszítést tesz, edz, amíg el nem veszti a pulzusát, még többet sem próbál enni - és az óránkénti eredmény egy teáskanál. És nem lenne annyira sértő, hanem egy olyan barát, aki ugyanazon program alapján edz, mint ahogy fél év alatt radikális változásokat tapasztalhat.
Mi a baj? Ne rohanjon hibáztatni magát, és hibáztassa magát azért, hogy nem próbálkozik keményen. Lehet, hogy a szervezet felgyorsult anyagcseréje vagy rossz izomépítés. A metabolizmus a személy egyéni tulajdonsága, szemszínével vagy bőrtípusával együtt. Az anyagcsere-folyamatok teljes képének megtekintéséhez jelentkezzen be egy endokrinológusnál, de egyelőre döntést hozhat: a test gyorsan éget energiát, és szinte nem halmozza fel az izomtömeget.
Az oldat a felszínen fekszik: kezdjen sokkal több fehérje- és szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A fehérje az izmok építőanyaga, a szénhidrátok pedig olyan energia, amely egy sportolónak szüksége van az intenzív edzéshez. Mindenkinek van-e lehetősége napi 4-5 alkalommal enni kiadós gabonaféléket, gazdag húslevest, hajdina csirkemellgel? Van mindenkinek lehetősége napi négyszer teljes mértékben enni? Természetesen nem.
Speciális kompozíciók sportolóknak - emelõknek - jönnek a segítségre. Ezek porkeverékek, amelyek feloldhatók vízben / tejben / kefirban és további táplálékforrásként szolgálnak. A gainer fehérjékből (szója, tej, borsó) és szénhidrátokból ("gyors" és "lassú") áll. Ne keverje össze a súlycsökkentőt a szokásos proteinrázókkal: az utóbbiak nem tartalmaznak (vagy nagyon kis mennyiségben tartalmaznak) szénhidrátokat, míg a súlycsökkentőkben nagy arányban vannak jelen.
Hogyan segítik a súlycsökkentők az izomtömeg növekedését??
A fehérjék, amelyek részét képezik az erősítőknek, az izmok építőanyaga. És a szénhidrátok energiát nyújtanak a testnek, és megakadályozzák a testet az energia felvételében a meglévő izmokból. Így a súlygyarapodást végző sportolók intenzív edzésével az izomtömeg gyorsan és gyorsan növekszik. Figyelem: az erősítők intenzív edzés nélküli használata rendkívül nem kívánatos: ez a test banális elhízásához vezet. Ez egy másik különbség a súlycsökkentők és a fehérjeborítók között, amelyeket figyelembe lehet venni a fogyáshoz..
A gainer ajánlott adagja 350 - 1000 Kcal. Ezért azokat azoknak a sportolóknak fogadják el, akiknek nem tapasztalhatók súlygyarapodási problémák, de akiknek a verseny előtt gyorsan formába kell kerülniük. Azok a birkózók, akik magasabb súlykategóriába akarnak lépni, szintén elfogadják. A gainerok azonban mindig átmeneti intézkedések. Miután elérte a kívánt súlyt, át kell állnia egy rendszeres protein-rázásra, hogy megtartsa a megszerzett súlyt.
Felhasználási ajánlások
A 60–100 g pornak egy folyadékkal hígított részét inni kell egy órával az edzés előtt, vagy fél órával azután, hogy helyreálljon. Ha az edzés intenzitása csökkent, vagy az atléta egy ideig kénytelen lemondani az edzésről, akkor nem kell súlygyarapítót vennie, mivel a test nem fog növekedni, vagy akár stressz nélkül is fenntartja az izomtömeget..
További információ a többletfogadók fogadásának szabályairól:
Gainer előnyei:
- kiegészítő táplálkozás azoknak a sportolóknak, akiknek egyszerűen nincs lehetősége gyakran teljes étkezésre;
- gyors izomtömeg testépítők és erőemelők számára;
- kényelmes leadási formátum - egyszerűen hígítsa fel a port vízzel / tejjel / kefirral rázógépben;
- a test erősségének gyors visszaszerzése kemény edzés után;
- kényelmes vigye magával az úton vagy az edzőterembe.
Tehát határozottan úgy döntött, hogy intenzíven építi az izomzatot, és javítja az étrendjét. Hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelőt? A 2020-as legjobb és legkeresettebb rangsoroló rangsorolása segít ebben..
A legjobb nyertesek 2020
| név | A fehérje és a szénhidrát aránya | Átlagos ár, dörzsölje. |
|---|---|---|
| SZERKESZTÜLI SZÜKSÉGES MÉRŐSÍTŐT | Ötször annyi szénhidrát, mint a fehérjék | 3190 |
| FIZETES LENGÉNEK ÚTMUTATÁSA 2600 | 25% fehérje, szénhidrát stb. - 75% | 2700 |
| AZ ÁLTALÁNOS TÁplálási Valós Nyereségek | 40% fehérje, szénhidrát stb. - 60% | 3650 |
| FELTÖLNI A MASSOT | 70% fehérje, szénhidrátok stb. - 30% | 1430 |
| WEIDER MEGA MASS 4000 | Háromszor több szénhidrát, mint a fehérjéknél | 3000 |
| Optimális táplálkozás komoly tömegű 6LB | 30% fehérje, szénhidrát stb. - 70% | 2700 |
| BSN TRUE-MASS | Fehérje és szénhidrát - egyformán | 3600 |
| A SAN MASS HATÁSVÉDELEM | 40% fehérje, szénhidrát stb. - 60% | 2900 |
| A MASS TECH TELJESÍTMÉNY SOROZATAI | 80% fehérje, szénhidrátok stb. - 20% | 3900 |
SZERKESZTÜLI SZÜKSÉGES MÉRŐSÍTŐT
A gainer összetétele hatalmas mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és százalékos arányban ötször annyi van, mint a benne levő fehérjéknél. Tehát a termék alkalmasabb a test energiaegyensúlyának helyreállítására intenzív edzés után. A gyártó vállalat úgy döntött, hogy a keverék költségének minimalizálására összpontosít (ésszerű határokon belül), ám ez még mindig tartalmaz néhány vitamint, ásványi anyagot és kreatint. Ez csak egy lelet a karcsú ektomorfok számára, amelyekben az anyagcsere kalóriát éget a hang sebességével. Egy adagonként 1280 Kcal.
Átlagos ár: 3190 rubel 2722gr-re.
DYMATIZÁLJA A TÁPLÁNYÍTÁST A SZÜKSÉGES MÉRŐSÍTŐ Előnyök:- a katabolizmus hatékony elnyomása, az anabolizmus erőteljes növekedése;
- az energiaérték nagyon magas;
- ásványi anyagok, vitaminok, kreatin komplexe;
- az ár teljes mértékben összhangban van az áruk magas minőségével.
- nagyon alacsony fehérjetartalom. Nem megfelelő azok számára, akiknek pontosan ki kell építeni az izmokat - inkább a test szükséges energiaszintjének helyreállításához.
A gyógyszer áttekintése egy profi szakember által - a videóban:
FIZETES LENGÉNEK ÚTMUTATÁSA 2600
A táplálkozási márka, amelyet gyakran a profi sportolók választanak. Többféle fehérjét tartalmaz (teljes tartalma 25%), hatalmas mennyiségű aminosavat tartalmaz, a többi komplex szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírsavak, kalcium, vas, glutamin és enzimek. Egy adagban (4 gombóc) 1020 Kcal, ebből zsír - csak 80 Kcal. A keveréket a test nagyon jól felszívja, és észrevehető eredményeket hoz..
Átlagos ár: 2700 rubel egy 2120 g-os dobozért.
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 Pluses:- kiváló összetétel, olyan anyagok tartalma, amelyek elősegítik a fehérjék és szénhidrátok felszívódását;
- magas fehérjetartalom;
- nagyon kedvező ár;
- 5040 g-os csomag van;
- test erősítése.
- nehéz kiválasztani a megfelelő adagot, hogy ne nyerjen felesleges zsírt.
A gyógyszer áttekintése - a videóban:
AZ ÁLTALÁNOS TÁplálási Valós Nyereségek
Ez a keverék aktívan elnyomja a szervezet katabolikus folyamatait, éppen ellenkezőleg, fokozza az anabolikus hatást. A kazein, számos nyomelem és inulin lelassítja az anyagcserét. A különféle szénhidrátok magas tartalma telíti a testet energiával, és számos különböző fehérje és sok aminosav komplexe hozzájárul a hatékony és gyors izomnövekedéshez az intenzív edzés során. Vannak olyan lehetőségek, amelyek különféle étkezési adalékanyagokat tartalmaznak, ami a keveréket is ízlésesvé teszi. Egy adagban - 605 Kcal.
Átlagos ár: 3650 rubel 3100gr-ig.
AZ UNIVERZÁLIS TÁplÁSI VALÓSÁGOK Előnyei:- a katabolizmus mesterséges elnyomása és a fokozott anabolizmus;
- különféle eredetű fehérjék és sok aminosav részeként;
- nagyon kedvező ár;
- különböző ízek jelenléte;
- van egy csomag 4800 gr.
- a szénhidrát valójában egy - és ez rendes cukor. A test edzésének intenzitásának csökkenésével a zsírkészletek azonnal lerakódnak;
- ha a testépítő csak az energiaterhelésre korlátozódik, akkor a zsírlerakódás elkerülhetetlen - meg kell adnia a kardioterhelést, amely nem minden „emelkedik”, mint.
FELTÖLNI A MASSOT
A keverék nagy mennyiségű izomnövekedést biztosító fehérjét és lassú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek nem képeznek zsírt, de rengeteg energiát adnak a sportolónak. Ennek a gainernek a megkülönböztető tulajdonsága, hogy számos vitamin és ásványi anyag kerül a készítménybe, azaz a keverék többek között kiegyensúlyozott vitaminkomplex. A gainer fokozza az anabolizmust, és általában alkalmas mind ektomorf, mind endomorf formákra - az egyetlen különbség az, hogy eltérő mennyiségű porra van szükségük a bejuttatáshoz. Egy adagban 520 Kcal.
Átlagos ár: 1430 rubel 908 g-ra.
A masszáig előnyei:- a lassú (hosszú) szénhidrátok nem járulnak hozzá a zsírnövekedéshez;
- az aminosavak és a kazein gyorsan visszaállítják az izomszövet edzés után;
- bármilyen alakú és anyagcsere-sebességű emberek számára alkalmas;
- vitamin- és ásványi anyag komplex;
- 908 gramm, 2270 gramm és 4540 gramm csomagok vannak.
- csak a szójafehérje, nem a legjobb;
- néhány íze cukros.
Részletek a gyógyszerről - a videóban:
WEIDER MEGA MASS 4000
A gainer összetétele olyan, hogy háromszor annyi szénhidrát van benne, mint a fehérjékben (adagonként csak 20 g van). Ezért az alacsony ár: a szénhidrátok olcsóbbak, mint a fehérjék. A keverék nyilvánvalóan nem felel meg az endorfáknak, mivel ezekben a zsírok lerakódnak. De ektomorfok esetében a keverék nagyon hasznos. Az izmok lassan, de biztosan növekedni fognak. Általánosságban elmondható, hogy a gainer célja inkább az erő helyreállítása edzés után. Vitamin- és ásványi komplexet tartalmaz. Egy adagban 368 kcal.
Átlagos ár: 3000 rubel 3000 g-ra.
WEIDER MEGA MASS 4000 Előnyök:- nagyon gyorsan helyreállítja a testet fárasztó edzés után;
- elfogadható ár;
- az ektomorfok fokozatosan növekednek;
- vitaminok és ásványi anyagok hasznos komplexe.
- a tömeggyarapodás rendkívül lassú;
- alacsony energiaérték adagonként. Gyors termékfogyasztás.
További információ a gyógyszer összetételéről és hatásáról:
Optimális táplálkozás komoly tömegű 6LB
Ennek az erősítőnek a része óriási mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, a por energiája a legmagasabb. Az intenzív erőn történő edzéssel kombinálva gyors tömegnövekedést biztosít. Az edzés előtt veheti be az izmok építőanyag-készleteként, utána pedig - a test normál energiaszintjének helyreállítása érdekében. Nagyszerű ektomorfokhoz, de teljesen elfogadhatatlan az endomorfokhoz, mivel az utóbbi kerek kolobokká válik. Egy adagonként 1250 Kcal.
Átlagos ár: 2700 rubel 1360grért.
OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS Súlyos tömegű 6LB plusz:- hatalmas energiaérték;
- a test gyors energiatelítettsége, edzés utáni helyreállítás;
- elfogadható ár;
- vitamin- és ásványi anyag komplex.
- ellenjavallt az endomorfok számára, mivel intenzíven növeli a zsírtartalmat a testben.
BSN TRUE-MASS
Ebben a gainerben a fehérjék és a szénhidrátok tökéletesen kiegyensúlyozottak, megközelítőleg egyenlő mértékben vannak jelen, ami biztosítja az izomnövekedést és minimális kockázatot jelent a felesleges zsírszint felvételére. Különböző eredetű fehérjekomplexum, még az edzés utáni délután is aktívan táplálja és építi az izmokat, a hosszú szénhidrátok gyakorlatilag nem kerülnek zsírokba, hanem elősegítik a fehérjék jobb felszívódását. Egy adagban 626 Kcal.
Átlagos ár: 3600 rubel 2610gr-re.
A BSN TRUE-MASS előnyei:- a különböző emészthetőségű fehérjék komplexe hatékonyan növeli az izomtömeget;
- a lassú szénhidrátok szinte nem adnak zsírt és elősegítik a fehérjék felszívódását;
- vitaminok és ásványi anyagok komplexe.
- az ár magasabb, mint sok más fogyóeszköznél, de ezt az összetétel indokolja.
Részletek erről a gainerről:
A SAN MASS HATÁSVÉDELEM
A keverék több fehérje komplexét tartalmazza kazeinnel kombinálva (a jobb emészthetőség érdekében), valamint a lassú és gyors szénhidrátok komplexét. A kompozíció gyors izomtömeg-készletet biztosít, és sokk energiát biztosít a test számára. Ez a keverék csupán vékony és gyenge ektomorfok áldozata, mezomorfok által óvatosan használható, és endomorf formában ellenjavallt, mivel az utolsó zsírt ad az oldalához. Egy adagban 1105 Kcal.
Átlagos ár: 2900 rubel 2993gr.
A SAN MASS EFFECT REVOLUTION előnyei:- hatalmas energiaérték;
- nagyon jó minőségű termék;
- az izomtömeg gyors növekedése;
- a test általános állapotának javítása.
- ellenjavallt túlsúlyos embereknek;
- nincs vitamin, nincs elég ásványi anyag;
- szokásos szénhidrátok, mint szénhidrátok.
A MASS TECH TELJESÍTMÉNY SOROZATAI
Hatalmas mennyiségű fehérjét és viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz (sőt ezek is lassúak) - ha óvatosan használják, akkor az endomorfok is megfelelőek. Plusz a legnagyobb kreatintartalom a társaikhoz képest. A termék csodálatosan alkalmas azok számára, akik az izmok gyors felépítésére törekszenek, miközben nem zsírosodnak el. Ezenkívül a termék omega-telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek kiszorítják a telített zsírokat. 1000 Kcal adagonként 63gr fehérjével.
Átlagos ár: 3900 rubel 3200gr-ig.
MASS TECH TELJESÍTMÉNY SOROZATOK Előnyei:- tökéletesen kiegyensúlyozott összetétel, omega-zsírsavak, lassú szénhidrátok - mindez nem teszi lehetővé a test számára a zsír felhalmozódását;
- hatalmas energiaérték adagonként;
- magas fehérje- és keratinszint, ami növeli a sportoló erejét;
- akkor is alkalmas endomorf kialakulásra, ha nem haladja meg az ajánlott adagot és intenzív testmozgást végez.
- viszonylag magas költségek, azonban teljesen indokoltak.
- OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS Súlyos tömeg 6LB 34%, 112 szavazat 112 szavazat 34% 112 szavazat - az összes szavazat 34% -a
- BSN TRUE-MASS 18%, 59 szavazat 59 szavazat 18% 59 szavazat - az összes szavazat 18% -a
- A MASS TECH PERFORMANCE SOROZAT 12%, 38 szavazat 38 szavazat 12% 38 szavazat - az összes szavazat 12% -a
- MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 11%, 36 szavazat 36 szavazat 11% 36 szavazat - az összes szavazat 11% -a
- A SAN MASS HATÁRÉRTÉKOSÍTÁS 7%, 23 szavazat 23 szavazat 7% 23 szavazat - az összes szavazat 7% -a
- A MASSÁN 7%, 22 szavazat 22 szavazat 7% 22 szavazat - az összes szavazat 7% -a
- DYMATIZE DUTTITION SUPER MASS GAINER 5%, 15 szavazat 15 szavazat 5% 15 szavazat - az összes szavazat 5% -a
- WEIDER MEGA MASS 4000 4%, 14 szavazat 14 szavazat 4% 14 szavazat - az összes szavazat 4% -a
- AZ ÁLTALÁNOS TÁJÉKOZTATÁS VÉLEMÉNYE 3%, 10 szavazat 10 szavazat 3% 10 szavazat - az összes szavazat 3% -a
Fontos szem előtt tartani, hogy a súlycsökkentőt nem szabad gondtalanul használni, ha hetente néhányszor tornateremre járunk, és alacsony és közepes nehézségi szintű gyakorlatsorokat végezünk. Ezek keverékek azoknak a sportolóknak, akik hetente legalább három továbbfejlesztett edzéssel járnak, egyenként legalább 1,5 órán keresztül, és csak az edzőnapokon kell elvégeznie az edzőt. Edzés nélkül a gainer egyszerűen felfúj téged, de nem az izom, hanem a zsír rovására. De még a profi szakemberek is képesek súlycsökkentők nélkül, ha van lehetőség arra, hogy teljes mértékben és gyakran étkezzenek, és az izomtömeg jól növekszik további stimulánsok nélkül.
A súlycsökkentőt olyan esetekre tervezték, amikor az embernek nincs lehetősége megfelelő táplálkozás biztosítására, míg a sportoló aktívan részt vesz a versenyeken vagy globális célja van a sport területén. A fehérje-szénhidrát keverékek általában ellenjavallottak azoknak, akik hajlamosak a komplett készségekre - a lehető legalacsonyabb szénhidrát- és zsírtartalmú protein turmixokat kell fogyasztaniuk..
