Egészséges életmód, fitnesz és rendszeres testmozgás - ezek nem csupán szavak, hanem egy igazi divatirányzat, amely minden nap egyre népszerűbbé válik. A fitneszklubok és mindenféle edzéshelyszín növekszik, mint gomba az eső után, és modern felszerelésekkel és mindenféle bónuszokkal vonzza a látogatókat. Vannak olyanok, akik hozzászoktak otthon a régimódi módon. Leggyakrabban ők azok a vágyak, hogy kiváló minőségű, megfelelő súlyzókat válasszanak, amelyek mindig kéznél vannak, és amelyek lehetővé teszik az izmok jó állapotban tartását, függetlenül a napszakoktól és más tényezőktől..
Melyik súlyzót kell választani
Azonnal szükséges fenntartást tenni arról, hogy lehetetlen az összes izomcsoportot teljes mértékben kidolgozni, csak a súlyzó segítségével. Az izomtömeg növeléséhez mindenképpen szükség lesz legalább egy szimulátorkészletre az úgynevezett "alap" elvégzéséhez - pad préseléshez, holttestekhez és guggoláshoz súlyzóval. A súlyzó egy klasszikus kiegészítő, amely lehetővé teszi apró izomcsoportok - bicepsz, tricepsz, deltoid izmok, vállak - terhelését..
A kivitelektől függően az összes eladó súlyzó két feltételes típusra osztható:
-
Rögzített súlyzók. Azok a modellek, amelyek szilárd nyakukkal és „palacsintákkal” rendelkeznek, sajátos súlyúak, és nem teszik lehetővé annak megváltoztatását az edzés alatt. Az ilyen súlyzók viszonylag olcsók, de nem teszik lehetővé a terhelés pontos adagolását és az edzés során történő megváltoztatását. Azok számára, akik a nem összecsukható súlyzót választják, előbb vagy utóbb szembe kell nézniük azzal, hogy több vagy kevesebb súlyú modellt kell vásárolniuk, hogy más jellegű gyakorlatokat végezzenek. Mivel az ilyen modellek olcsóak, ezt elég könnyű megtenni;
-
Az összecsukható súlyzók egy speciális készlet, amely bizonyos súlyú tárcsák készletét, egy kompakt csavart rögzítő rudat, valamint egy reteszelő rendszer - zárakat tartalmaz. Hasonló felépítés használatával a hallgató lehetőséget kap arra, hogy egyesítse a súlyzó szükséges súlyát, eltávolítva vagy hozzáadva a „palacsintákat”. Az ilyen súlyzók sokoldalúak - csak rendelkezzen 2 nyakkal és 2 különböző súlyú tárcsával, és lehetősége nyílik az összes edzési körülmény fedezésére. Csak egy hátránya - az összecsukható súlyzók szinte mindig drágábbak, mint összecsukható társaik;
Melyik súlyzót választja, Ön dönt. A legjobb kompakt, összecsukható modellek acél hullámosított rudakkal és 2,5, 5 és 10 kilogramm gumizott tárcsákkal (súlyukonként két "palacsinta" van). Ha a költségvetés korlátozott, akkor a nem elválasztható modellek is megfelelőek, de itt a súlyt már a személyes tapasztalatok és a fizikai képességek alapján kell meghatározni..
Kezelje az ajánlásokat
Jelenleg vannak olyan súlyzók, amelyek két fő fogantyúval vannak felszerelve:
-
Klasszikus hullámkarton fém fogantyú. A költségvetési modellekben található, tisztességes kapcsolatot biztosít még izzadt kezekkel is. A fém fogantyúnak van egy jelentős hátránya - hosszú távú és többszörös készletek során képes a bőrön dörzsölni a kezét, ezzel komoly kellemetlenséget okozva. Ez az oka annak, hogy az ilyen súlyzókkal való munkát a legjobb kesztyűvel végezni;
-
Súlyzók gumi rudakkal, hullámos szerkezeti felülettel. A gumírozott fogantyút jelenleg ideális lehetőségnek tekintik - ez az, amely kiváló kapcsolatot biztosít a súlyzóval, nem csúszik és nem forog az edzés alatt. Az ilyen súlyzók drágábbak, mint fém társaik;
A fogantyú vastagságát illetően - itt minden egyedi, és teljes mértékben a tenyér méretétől, az ujjak hosszától és az adott személy egyéb anatómiai tulajdonságaitól függ..
Hogyan válasszuk ki a súlyzó súlyát és a hozzá tartozó "palacsintát"?
Az egészséges életmód támogatói körében a "palacsintákat" lemezeknek nevezzük, amelyek egyfajta terhet jelentenek. Súlyuk kombinációja képviseli a súlyzó fajlagos súlyát az edzés befejezéséhez.
A nyakkal analóg módon az értékesítés során megtalálhatók mind a klasszikus fém "palacsinták", mind azok gumírozott társaik. A második opciót kell előnyben részesíteni - ezek sokkal kényelmesebben működnek, és velük történő munka közben nem okoznak kellemetlenséget. A hagyományos fém palacsintákat csak jelentős pénzügyi korlátok esetén választhatja.
Ami a súlyzó megválasztását illeti, az egész az adott személy képzettségétől függ.
-
Ha nem elválasztható súlyzókról beszélünk, akkor a teljes edzéshez 8-25-30 kilogramm súlyú súlyzókészletre van szükség (minden súlyonként 2 súlyzó). A kezdőknek könnyebb súlyokra is szükségük lehet, körülbelül 5-6 kilogramm súlyuk, míg a tapasztalt sportolóknak és a 30 kilogrammos súlyzónak ez nem elegendő;
-
Ha előregyártott modellt vásárol, akkor szüksége lesz 2 gumírozott nyakra, valamint egy tárcsakészletre, 2,5 kg és 10 kg közötti súlyszámú lemezre, mindegyik súly két korongjára;
Súlyzó POWERBLOCK
Az utóbbi időben a POWERBLOCK súlyzók a hagyományos súlyzók alternatíváivá váltak. Működési elvük sok szempontból hasonlít a szokásosan összecsukható modellekhez, a különbség a szétszerelés és összeszerelés elvében rejlik - a súlyzónak a súlyzóhoz történő hozzáadásához vagy eltávolításához csupán 2-4 másodperc időbe telik. Ugyanakkor nem hiányosságok nélkül: a legfontosabb egy meglehetősen nagy méretű - 2,2 kilogramm - eltávolítható súly. Ezáltal a POWERBLOCK súlyzók alkalmatlanok a kezdők számára - a minimális súly mellett az izmok szükséges terhelése nem érhető el, azonban a súlyzókat minimálisra kell betölteni - és a gyakorlat elvégzése lehetetlenné válik. A haladó sportolók számára ezek a súlyzók valódi kinyilatkoztatássá válnak - segítségükkel nagyon hatékonyan végezhetnek cseppkészleteket, valamint a súlycsökkentés és a súlycsökkentés érdekében végzett feladatokkal, gyakorlatok megváltoztatása nélkül..
A következő cikkekben szakembereink elmondják, hogyan kell választani súlycsökkentőt, a fehérje kiválasztásának titkait, ajánlásokat az aminosavak kiválasztására a sporthoz és az otthoni bár kiválasztásának jellemzőit..
Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem útmutató a vásárláshoz.
