Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt

A tél megjelenésével a bicikli telelésre megy, a sportolók pedig testkerékpárokra váltanak. Ezek a kompakt eszközök problémamentesen telepíthetők még egy városi lakásba is. Segítségükkel nemcsak elveszíthetik képességeiket télen, hanem a test izomcsoportjain is dolgozhatnak, és lefogyhatnak..


a tartalom


  1. A szobakerékpárok legjobb gyártói
  2. Edzőkerékpárok típusai
  3. A szobakerékpár kiválasztásának fő kritériumai
  4. Edzőkerékpár kiválasztása a fogyáshoz


A szobakerékpárok legjobb gyártói

Edzőkerékpár választásakor mindenekelőtt az európai és amerikai sporteszközök és -felszerelések gyártóinak termékeit kell előnyben részesítenie, amelyek népszerűek a profi sportolók körében és a bolygó számos tornatermében vannak felszerelve:

  1. Proxima;

  2. Test szobrász;

  3. Spirit;

  4. INTENSOR;

  5. SunnyFit;

A meg nem nevezett kínai modelleket, az alacsony költségek ellenére, figyelmen kívül kell hagyni - az ilyen eszközök funkcionalitása, valamint a későbbi működési megbízhatóság sorsolás. Nos, természetesen, további információt kell keresnie az érdeklődő modellről, a tematikus fórumokon és az internetes közösségi hálózatokon..

Edzőkerékpárok típusai

A kerékpárok sebességváltó mechanizmusához hasonlóan az edzőkerékpárok is képesek a terhelés beállítására, ami pozitívan befolyásolja a testmozgás intenzitását, és lehetővé teszi számos helyzet emulálását - lejtőn, mászáson, szlalomon, és a testnek változó terhelést is ad..

A lendkerék-hajtás típusától függően a szobakerékpárokat a következő típusokra osztják.

Mechanikus szobakerékpárok

A legegyszerűbb és legolcsóbb eszközök. A terhet itt a hajtószíj feszítése szabályozza - minél nagyobb a feszültség, annál több erőt kell gyakorolni a gyakorlat elvégzéséhez. Ezek az eszközök kompakt és kiváló azok számára, akik költségkeretet kapnak..

méltóság

  • olcsó;

  • A terhelés mértékét kézzel kell beállítani;

  • tömör,

hiányosságokat

  • Az edzés alatt nincs folyamatosan beállítva a túra;

  • Nagy zajt;

Inerciális szobakerékpárok

A mechanikus szimulátorok fejlettebb verziója, amely különbözik a meghajtó típusától. A terhelést itt nem szalaghajtással szabályozzuk, hanem a speciális fékbetéteknek köszönhetően, amelyek a lendkereket összenyomják és lehűtik. Így az edzés során lehetővé válik a terhelés intenzitásának fokozatos módosítása.

méltóság

  • olcsó;

  • Egyszerű és szerény működés;

  • A terhelés fokát mechanikusan kell beállítani;

hiányosságokat

  • Nagy zajt;

  • Az intenzitási módok lépcsősen váltakoznak, nincs sima beállítás;

Elektromágneses szobakerékpárok

A legfunkcionálisabb, legfejlettebb és ennek megfelelően drágább kerékpár. Az elektromágneseket itt is beállító mechanizmusként használják, de egy mikrokontroller segítségével vezérelhetők, amely rájuk hat és lehetővé teszi a terhelés intenzitásának valós időben történő megváltoztatását anélkül, hogy elvonja a sportolót az edzés folyamatától..

méltóság

  • alkalmassága;

  • Mindenféle érzékelő jelenléte a test állapotának nyomon követésére;

  • A terhelés mértékének dinamikus szabályozása közvetlenül az edzés alatt;

  • Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának közvetlen beállítását az edzés során;

hiányosságokat

  • Magas költségek;

  • Nagy méretek és súly;

A szobakerékpár kiválasztásának fő kritériumai

Általános méretek

Ez a paraméter fontos szerepet játszik mindenekelőtt azok számára, akik a szimulátort egy szokásos városi lakásba telepítik. Itt egy nagyméretű és funkcionális eszköz alig alkalmas, ezért előnyben kell részesíteni a kompakt mágneses szimulátort. A mágneses opciót szintén előnyben részesítjük, mivel a mechanikus és tehetetlenségi modellek zajosak, ami valószínűtlen, hogy tetszik a szomszédoknak. Ha ezek a korlátozások nem játszanak szerepet, és egy eszközt egy vidéki házban vagy fitnesz klubban választanak ki, akkor bármilyen edzőkerékpárt részesíthet előnyben, tekintet nélkül a sajátosságokra és a funkcionális tulajdonságokra.

Mikroszámítógép és speciális érzékelők jelenléte

A számítógép lehetővé teszi az eszköz funkcionalitásának nagymértékű kibővítését. Ennek köszönhetően a sportoló átfogó információkat kap az edzési időről, a megtett távolságról, az elégetett kalóriáról és a lendkerék által létrehozott terhelések intenzitásáról. Ezen túlmenően, speciális érzékelők jelenléte révén lehetővé válik az pulzus és még a vérnyomás ellenőrzése is, amely lehetővé teszi a saját egészségének szigorú figyelését és a terhelés függvényében történő beállítását..

Maximális súly

Minden edzőkerékpárnak, függetlenül annak funkcionalitásától, van egy meghatározott megengedett legnagyobb súlya. Általános szabály, hogy ez a súly körülbelül 100-120 kilogramm. Az edzőkerékpár kiválasztásakor ezt a paramétert figyelembe kell vennie a család legfontosabb tagjának. Ezenkívül a gyártó által megengedett legnagyobb megengedett súlyt 15-20% -kal kell növelni - olyan százalékkal, hogy ezt a paramétert rendszerint túlbecsülik.

Edzőkerékpár kiválasztása a fogyáshoz

A tapasztalt táplálkozási szakemberek szerint a súlycsökkentési folyamat lehető leghatékonyabbá tételéhez a testnek hosszú, legalább 35–40 perces, közepes intenzitású terhelést kell adnia. Az első 20 perc alatt a test a vér glikogénraktárait tölti el, és csak akkor kezd zsírégetni. Ezért a fogyáshoz egy átlagos teljesítményű lendkerékkel ellátott elektromágneses edzőkerékpár használható, amely lehetővé teszi az edzés intenzitásának érzékeny beállítását. Ezenkívül hasznos lesz az edzés algoritmusainak módosítása és a saját programok elkészítése, hogy az intervallum edzés elérhetővé váljon, amikor az edzés alacsony intenzitása rövid, robbanásveszélyes intervallumokkal váltakozik..

A következő cikkekben szakembereink elmondják, hogyan kell kiválasztani a futópadot, az ellipszis edző kiválasztásának titkait, valamint ajánlásokat az otthoni gyakorláshoz szükséges súlyzók kiválasztására..


Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem útmutató a vásárláshoz.
Kategória