Hogyan válasszuk ki az északi sétálórudakat?

A nordic walking mint önálló edzési módszer viszonylag nemrégiben érkezett hazánkba. A történelmi szülőföldjén - Finnországban - ez a sport szinte száz éve népszerű. Ezt a rendszert a finn katonai síelők képzési gyakorlatának részeként találtuk ki, amelynek célja az volt, hogy ez utóbbiak ne veszítsék el a részüket és hótakaró nélkül képesek legyenek edzni. A nordic walking rendkívül pozitív hatással van a test minden izomcsoportjára, elősegíti a központi idegrendszer megerősítését, csökkenti a vérnyomást, és tonizálja a test összes izomját, és kiváló módszer a fogyáshoz. Természetesen csak akkor gyakorolja jótékony hatását, ha a fő tulajdonságot - a botokat - helyesen választják meg.


a tartalom


  1. A nordic walking botok legjobb gyártói - melyik társaságot választja
  2. A működés elve és az oszlopok eszköze a nordic walkingra
  3. A nordic walking botok típusai
  4. A Nordic Walking botok kiválasztásának fő kritériumai
  5. Milyen nordic walking sarkokat válasszon
  6. Mennyibe kerülnek a nordic walking oszlopok
  7. Nordic Walking Pole Video


A nordic walking botok legjobb gyártói - melyik társaságot választja

Az északi sétálórudak oroszlánrésze finn származású, de vannak modellek Svédországban, Norvégiában és Dániában is. Véletlenszerűen a hazai gyártók még nem tanultak el ezen termékek gyártását, ezért választásuk során a legjobban tesztelt modelleket részesítik előnyben:

  1. Swix;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. gabel;

  5. Komperdell;

Mielőtt az egyik vagy másik gyártó termékeit előnyben részesítenék, meg kell vizsgálni a katalógusokban bemutatott modelleket, valamint meg kell ismerkednie az interneten bemutatott vásárlói véleményekkel. Mind a pozitív, mind a negatív visszacsatolást figyelembe kell venni..

A működés elve és az oszlopok eszköze a nordic walkingra

A nordic walking botok kiváló eszköz az egész test izmainak jó állapotban tartására. Az edzés során nem csak a test alsó része, hanem a felső része is - a sajtó, a karok, a vállszíj - érinti a részt. A nordic walking az ellenkező karok és lábak egyidejű eltávolításán alapszik, melynek eredményeként szinte az egész testet beépítik a munkába. Az északi sétálórudak kialakítása három fő elemet tartalmaz:

  1. Lágy hevederekkel ellátott speciális fogantyúk, amelyek kényelmesen a kezedben vannak, és még az intenzív séta során sem csúsznak;

  2. A pálcaoszlop az egész szerkezet kulcseleme. A lehető legkönnyebbeknek, merevnek és kényelmeseknek kell lenniük, mindenekelőtt annak érdekében, hogy megbízható támasztékként szolgáljanak, és megfelelő párnázást biztosítsanak intenzív terhelések során;

  3. A hegyek a felülettel érintkező szerkezeti elemek. Nem szabad betapadni a talajba, ezért a felület típusától függően különféle fúvókákat kell használni. A botok kialakításában a legfejlettebb gyártók lehetővé teszik a tippek gyors cseréjét közvetlenül a térdén..

A nordic walking botok típusai

A konkrét működési körülményektől függően az összes nordic walking sáv két feltételes kategóriába sorolható:

Rögzített hosszúságú botok

Jelenleg a legnépszerűbb modellek, amelyek lehetővé teszik a maximális funkcionalitást bármilyen körülmények között. Az ilyen eszközök vezető gyártóinak választékában az osztály szinte minden modellje több méretben kapható, ami azt jelenti, hogy mindenki felveheti botjait növekedéséhez. Tervezésük megbízható és szerény működésű, költsége nagyon megfizethető.

méltóság

  • Egyszerű és megbízható kialakítás;

  • A sérülés minimális kockázata az edzés végrehajtása során;

  • Képesség szinte bármilyen környezetben történő működésre;

  • Minimális súly;

hiányosságokat

  • Szabvány, dinamika nélkül, terhelés;

  • Az a személy, akinek a növekedése magasabb vagy alacsonyabb;

  • Hiányzik a magasság;

Teleszkópos botok

A nordic walkingra tervezett teleszkópos oszlopok anyaga, jellege és főbb szerkezeti elemei gyakorlatilag nem különböznek a fentiektől, és a fő különbség a tervezési jellemzőkben rejlik - a speciális mechanizmusoknak köszönhetően a sportoló lehetőséget kap a pólusok hosszának megváltoztatására meglehetősen kézzelfogható értékek között..

méltóság

  • A formatervezés univerzálissága és egyszerűsége;

  • Kényelmes tárolásban és szállításban;

  • Hagyja könnyedén megváltoztatni a test terhelésének intenzitását;

  • Megbízható reteszelő mechanizmusok;

  • Bármely személy magasságának beállítási képessége;

hiányosságokat

  • Magas költségek;

  • Rezgések, visszhangok és csörgők nehéz használat során;

  • A teleszkópos csatlakozók elméletileg gyenge pontok, hajlamosak a törésre;

A Nordic Walking botok kiválasztásának fő kritériumai

Válassza ki a botok hosszát


A fő paraméter, amelyre oda kell figyelni, amikor a nordic walking sarkot választják, a hosszuk. A közhiedelemmel ellentétben a "minél nagyobb, annál jobb, itt nem működik" elv, és amikor konkrét botokat választ, akkor a következő szabályok szerint kell eljárnia:

  1. Ha rövid, 150-175 centiméter, a 115-120 centiméter hosszú botokat kell előnyben részesíteni;

  2. A 175-180 és 195-200 m közötti embereknek hosszabb botokra van szükségük, körülbelül 130-140 centiméterre.

  3. Az alapszabály az, hogy az edzés során a könyöknél hajlított kar 90 ° -os szöget zár be. A helytelenül kiválasztott, hosszabb vagy rövidebb hasonló arányú botok nem biztosíthatók..

Stick súly

Itt lehetetlen külön megmondani a konkrét számadatokat: mindenki egyéniség, ezért a botok súly- és méretjellemzőit a tulajdonságaik figyelembe vételével választják meg. Ideális esetben a sportolónak könnyedén és súlytalanul kell lennie, mintha semmi sem lenne a kezében.

Az anyag, amelyből a tengely készül

  1. Az üvegszál megtalálható a legtöbb költségvetési modellben. Ez az anyag elég rugalmas és kemény, de súlya nem teszi lehetővé a maximális teljesítményről beszélgetni. Ezt a hátrányt azonban nem csupán az ár fedezi - ezek a modellek általában olcsók;

  2. Alumínium. A nordic walking fém oszlopok nem nevezhetők szokásosnak, mivel az alumínium tulajdonságai sokkal rosszabbak, mint a szénszál és az üvegszál tulajdonságai, de bizonyos esetekben az alumínium oszlopok továbbra is igénybe vehetők - például sikeresen használják őket a téli szezonban történő edzés során;

  3. CFK. Természetes szénszál - az anyag könnyű, kemény és nagyon tartós. Sikeresen használják különféle sporteszközök gyártásában. A szénbotoknak gyakorlatilag nincs hátránya, ám költségeik nem teszik lehetővé a hozzáférhetőségről és a költségvetésről való beszélgetést;

A fogantyúk anyaga

  1. Gumi fogantyúk - olcsó, ugyanakkor kiváló minőségű opció, amely minden helyzetben megfelelő megbízhatóságot nyújt. A gumi tökéletesen tompítja a mozgásokat, kényelmes fogást biztosít nedves kézzel is, és a kopásállóság jellemzi. A mínuszok közül meg kell jegyezni, hogy a gumi hidegen melegszik;

  2. A természetes parafa a legfejlettebb lehetőség, amelyet a nordic walking sarok top modelljeiben használnak. A gumihoz hasonló mechanikai tulajdonságokkal rendelkező parafa mindazonáltal különbözik egymástól - sokkal "melegebb", és nagyon jól működik a nulla alatti hőmérsékleten. Hátránya a törékenység és a közepes mechanikai ellenállás;

  3. A műanyag tollak a leginkább költségvetési lehetőség. Meglehetősen kemények és csúszósak, nagyon közepes a hideg évszakban. Ezek a fogantyúk fel vannak szerelve költségvetési szintű nordic walkingra;

Milyen nordic walking sarkokat válasszon

  1. A nordic walking-oszlopok kiválasztásakor ne felejtsen el elsődleges figyelmet fordítani hosszukra. Minél magasabb vagy, annál hosszabbnak kell lennie a botnak;

  2. Az anyag kiválasztásakor, amelyből a bottengely készül, előnyben részesítse a szénszálból készült modelleket. Különböznek egymástól a minimális súly, kiváló merevség, szilárdság és rugalmasság szempontjából, és súlyuk minimális;

  3. A teleszkópos botokat csak a legszélsőségesebb esetekben szabad megvásárolni. Nem túl megbízhatóak, és a költségmegtakarítás sérüléseket okozhat a testgyakorlás során;

Mennyibe kerülnek a nordic walking oszlopok

  1. A cserélhető hegyektől megfosztott üvegszálas oszlopokat a legolcsóbbnak tekintik. Költségük 2 000 rubel körüli tartományban változik;

  2. Költségvetéses szén-dioxid-botok, amelyek megvásárolhatók, körülbelül 3-4 ezer rubelt fizetnek;

  3. A cserélhető hegyekkel felszerelt professzionális modellek, amelyek tengelye szénszálból készültek, és a fogantyúk természetes parafaból készülnek, meglehetősen magas árat mutatnak - körülbelül 6-8 ezer rubelt;

A következő cikkekben szakértőink elmagyarázzák, hogyan kell kiválasztani a pulzusmérőt, valamint a fitnesz karkötő kiválasztásának titkait..

Nordic Walking Pole Video

Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem útmutató a vásárláshoz.
Kategória