Kis súlyuk ellenére a súlyzó lehetővé teszi az összes izomcsoport kidolgozását, valamint kicsi, elkülönített gyakorlatok elvégzését és a teljes munkaidős alapvető gyakorlatok teljesítését. A sportolótól csak annyit kell választania, hogy megválaszolja a megfelelő súlyzót!
A legnépszerűbb súlyzógyártók
Sok sportoló sikeresen edzett házi súlyzókkal, miközben nem kevesebb eredményt mutat, mint a fitneszközpontok rendszeres rendszere. Ahhoz azonban, hogy az otthont egyfajta edzőtermékké alakítsa, válassza a jól ismert cégek súlyzóit:
-
Protrain
-
fórumok
-
Vimpex
-
Eleiko
-
fejedelmi
-
HMS
Mielőtt a gyártót és az adott modellt választaná, alaposan meg kell tanulmányoznia annak funkcionális jellemzőit, valamint el kell olvasnia a profi sportolók véleményét a tematikus fórumokon és az internetes közösségi hálózatokon..
Mi a súlyzó? A leggyakoribb típusok
A kialakítástól függően az összes modern súlyzót általában két fő típusra osztják.
Rögzített súlyzók
Bizonyos súlyok nyakán rögzített tárcsák, általában polimer kompozícióval bevont fémből készültek. Alacsony áruk, és nagyszerű kezdőknek. A mínuszok közül - a súlycsökkentés képtelensége és annak szükségessége, hogy több pár súlyzó súlyú súlyt tartson készletben a produktív edzéshez;
méltóság
-
Robosztus felépítés;
-
Különböző súlyok;
-
Alkalmas kezdőknek;
-
olcsó;
hiányosságokat
-
Nem alkalmas tapasztalt sportolókra, akik folyamatosan növelik a súlyukat;
-
A produktív edzéshez különböző súlyú súlyzók jelenléte szükséges
Robosztus felépítés;
Különböző súlyok;
Alkalmas kezdőknek;
olcsó;
Nem alkalmas tapasztalt sportolókra, akik folyamatosan növelik a súlyukat;
A produktív edzéshez különböző súlyú súlyzók jelenléte szükséges
Összecsukható súlyzók
Ez egy készlet, amely tartalmaz egy kompakt fogantyúval ellátott súlyzó sávot, különféle súlyú tárcsapárok készletét, valamint egy pár zárat, amelyek a lemezek nyakán történő rögzítésére szolgálnak. Miután megkapta a rendelkezésére álló ilyen készletet, a sportoló lehetőséget kap arra, hogy összegyűjtse a kívánt súlyt és kivétel nélkül gondosan kidolgozza az összes izomcsoportot, fokozatos terhelés mellett;
méltóság
-
Ne foglaljon sok helyet;
-
Alkalmas tapasztalt sportolóknak;
-
Az összecsukható kivitel lehetővé teszi a kívánt súlyú súlyok összegyűjtését;
hiányosságokat
-
Kedvesem;
-
Az összeszerelés és szétszerelés sok időt vesz igénybe;
Ne foglaljon sok helyet;
Alkalmas tapasztalt sportolóknak;
Az összecsukható kivitel lehetővé teszi a kívánt súlyú súlyok összegyűjtését;
Kedvesem;
Az összeszerelés és szétszerelés sok időt vesz igénybe;
A súlyzó kiválasztásának fő kritériumai
Nyak anyaga és teljesítménye
A legjobb a súlyzó, amelynek ruda fémötvözetből készül, és a fogantyú kényelmes gumírozott hangsúlyt helyez. A nyak átmérője körülbelül 20-25 milliméter, hogy az edzés közben a legkényelmesebben tapadjon. Ez mind a behajtható, mind az integrált súlyzókat érinti..
Zár kialakítása
A palacsinták súlyos rögzítéséhez speciális zárakat kell használnia. A lemezeknek a rúdhoz történő rögzítéséhez használt modellek itt nem alkalmazhatók, súlyzókhoz és csavarzárakhoz, amelyeknél a palacsintát menettel rögzítik, a legjobb megoldás. Ez utóbbi a nyak végrészén helyezkedik el, és lehetővé teszi a korongok kényelmes rögzítését az edzés során. A nem elválasztható súlyzók esetében ez a kérdés a tervezési jellemzők miatt természetesen nem éri meg.
Milyen súlyzó súlyt kell választani
Az izmok növekedése érdekében a dolgozó súlyoknak folyamatosan növekedniük kell. Súlyzók esetében a súlycsökkentési lépés előnyösebb a minimumnál, mivel néha az össztömeg akár 1-2 kilóval történő növekedése lehetetlenné teszi az edzés elvégzését. Ezért a palacsinta tömegének 1 kilogrammtól kezdődően és körülbelül 5 kilogrammnál kell végződnie, mindegyik súlynak két korongja van, és a legnépszerűbb, 2,5 és 5 kilogrammos korongok - 4.
Válasszon súlyzók nők számára
A professzionális női testépítés mellett az 1,25, 2,5,5 és 10 fontos modellekből álló, teljes súlyzókból álló kompakt készlet elegendő ahhoz, hogy egy nő fitnesz és aerobikot végezzen. Előnyben kell részesíteni azokat a kompakt modelleket, amelyek fémből készülnek, és különféle színű polimer héjjal vannak bevonva, az adott súlyzó súlyától függően. Egy ilyen készlet elegendő ahhoz, hogy a test jó állapotban maradjon, és étvágygerjesztő formát adjon a testnek.
Válasszon súlyzók férfiak számára
A férfiak számára a súlyzó választása nagyon eltérő. Megfelelő táplálkozással és az edzési rend betartásával a férfi test elég gyorsan előrehalad, és az előrehaladással együtt a súlyzó működési súlyának jelentős növekedése is megfigyelhető. Ezért előnyben kell részesíteni az összecsukható modelleket, amelyek 5-10 kilogramm súlyú palacsintára összpontosítanak, amelyekből legalább 4 párnak kell lennie.
A kezdő súlyzókat választjuk
A kezdő sportolóknak szintén inkább az összecsukható súlyzókat kellene részesíteniük, de itt valószínűleg nincs szükség nagy palacsintakészletre. Ehelyett a gyakorlatok elvégzésének technikájára kell összpontosítania, miközben a tárcsáknak 5 kilogrammig terjedő súlyt kell tartalmazniuk. Ez elég ahhoz, hogy az izmokat hozzászokja a terheléshez. Mivel az izomtömeg és -erő növekszik ennek eredményeként, az összecsukható súlyzók mindig nagyobb létszámmal rendelkeznek nagyobb tárcsákkal..
A következő cikkekben szakembereink elmondják, hogyan kell kiválasztani a futópadot, az ellipszis alakú edző kiválasztásának titkait, valamint ajánlásokat a futópad kiválasztására..
Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem útmutató a vásárláshoz.
