tartalom
- 1 Mik a protein turmixok?
- 2 A 2020-as legjobb fehérjepor minősítése
- 2.1. OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS 100% kazein-arany standard
- 2.2. VÉGTELT TÁPÍTÁSI PROSTÁR 100% kazeinfehérje
- 2.3 A MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
- 2.4 A SZŰRŐBEN
- 2.5 4 MÉRETTARTALMI HIDROMATRIX
- 2.6. REAL PHARM REAL HYDRO 100
- 2.7. OPTIMÁLIS TÁPÍTÁSI PLATINUM HIDROKOR
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 FEJLESZTETT BOROS PROTEIN
Melyek a protein turmixok?
A sportolóknak, különösen a testépítőknek speciális táplálkozásra van szükségük. Az izomszövetet alkotó fehérje (vagy fehérje) nem alakulhat ki más anyagokból, és csak az élelmiszerekben felhasznált fehérjéből képződik..
Képzelje el, hogy kiváló ház projektet készített, felvette a legjobb mérnököket és építőket, sok pénzt fektetett be, minden kényelmet teremtett a dolgozók számára, de a házat nem építik, mert nem vásárolt építőanyagokat. Ugyanígy, a sportolók is: edzhetnek addig, amíg el nem veszítik a pulzusszámot, de elégtelen táplálkozás esetén az izmoknak semmi nem nőnek fel. Ráadásul: túl intenzív edzéssel, megfelelő táplálkozás nélkül, ellentétes hatás alakulhat ki: az izmokat égetik, mint a test tüzelőanyagait. És ez teljesen nem kívánatos.
Nincs probléma, ha a sportolónak lehetősége van teljes és gyakran enni, sok fehérjét fogyasztva. A sportolók ugyanakkor emberek is. Dolgoznak, a házimunkák hegyének megterhelésével, időt akarnak fordítani a családjukra, és nem mindig van idő ebben az őrült ritmusban, hogy naponta 4-5 alkalommal jól esznek. De még ebben az esetben is a napi étrend nem biztosítja a szükséges fehérjemennyiséget, különösen, ha a sportoló nem kezdő, de már nagy izommennyiséggel rendelkezik.
A fehérjerázók nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, és nagyon koncentrált formában - adagonként (kanál) 20-30 gramm. A nagy izomtömegű atléta számára fizikailag nehéz enni olyan mennyiségű ételt, amely fedezi a szükséges fehérjeigényt. Egy koktél egy részének inni sokkal könnyebb, főleg mivel az előre elkészített keveréket magával viheti az úton vagy az előcsarnokban..
A fehérjekeverékek abban rejlenek, hogy két különféle fontos funkciót tudnak ellátni:
- az izomtömeg növelése, ha erõs edzéssel együtt járnak, a fõ étrend mellett;
- hozzájárul a felesleges zsír veszteséghez, ha 1-2 étkezés helyett beveszik.
A helyzet az, hogy a fehérjepor hihetetlenül kielégítő és tápláló. Ezért az emberek étrendben egy koktélt, például vacsorát, cserélni lehet, miközben teljességgel érzi magát és fehérjét kap a testben, és nem zsírokat és szénhidrátokat. Ha rendszeresen naponta 1-2 étkezést cserélnek fehérjerázókra, a túlsúly lassan, de biztosan megszűnik.
Nem minden fogyni vágyó ember tudja, hogy a szokásos éhgyomri étrenddel először az izomszövetek égenek, majd zsírlerakódások. Az izom okozta fogyás azt jelenti, hogy meggyengült és formátlan alakja lesz. De ha a fehérje diétát (1-2 étkezés helyett) rendszeres edzéssel egészítik ki, akkor az izomtömeg sehova nem megy, és a súlycsökkenés csak a zsírszövet miatt következik be. Ezért a fehérje turmixokat gyakran beépítik azoknak az emberek étrendjébe, akik szépen szeretnének fogyni..
A fehérjerázók változhatnak:
- fehérje összetétel szerint. Minél több különböző fehérjeforrás, annál jobb a fehérje, annál nagyobb a valószínűsége, hogy az izomtömeg-növekedés egy sportoló számára történik;
- a szénhidrátok mennyisége szerint. Ellentétben azokkal a gainerokkal, amelyek szénhidrátokat és fehérjét tartalmaznak, a fehérjerázást sokkal inkább értékelik, minél alacsonyabb a szénhidráttartalma;
- vitaminok és ásványi anyagok jelenléte révén. Minél több, annál drágább és egészségesebb koktél.
A keverék elkészítése a porból ugyanolyan egyszerű: mérjünk egy kanál fehérjét 0,5 l tejben, kefirban vagy vízben (rázógépben), és igyunk meg. A koktélt fagylalt és egyéb összetevők hozzáadásával módosíthatja. Por adható az édes gabonafélékhez. Protein Shake receptek egész internetes oldalak és közösségek.
Tehát, ha testépítéssel foglalkozik, és izomzatot akar építeni, vagy ha úgy dönt, hogy helyesen veszíti el a testét, akkor a protein turmixok az Ön számára. És a választással neked segíteni fog a fehérjerázók minősítése.
A 2020-as legjobb fehérjepor minősítése
| név | Szolgáló fehérjetartalom, g / g | Átlagos ár, dörzsölje. |
|---|---|---|
| OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS 100% CASEIN GOLD STANDARD | 24/32 | 3870 |
| 100% kazeinfehérje | 24/33 | 3450 |
| MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN | 28/32 | 2520 |
| SZŰRŐBEN | 24/30 | 1099 |
| 4 MÉRETTARTALMI HIDROMATRIX | 24/30 | 2200 |
| REAL PHARM REAL HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| OPTIMÁLIS TÁPÍTÁSI PLATINUM-HIDROKULCS | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| FEJLESZTŐ WHITE PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS 100% CASEIN GOLD STANDARD
Maga a név már a kompozícióban szereplő fehérje típusáról - a micelláris kazeinről - beszél. Egy másik aminosavval nevezett anyaggal kombinálva ezt a fehérjét a test tökéletesen felszívja. A keverék összetétele tartalmaz kalciumot, nátriumot és hatalmas mennyiségű aminosavat: cserélhető és pótolhatatlan. Nagyon kevés zsír és szénhidrát van, ezért a por étkezésre alkalmas. Öt különféle íz létezik. 32 g adag 24 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 3870 rubel egy 1800 g-os dobozért.
OPTIMÁLIS TÁPÍTÁS 100% CASEIN GOLD STANDARDTermék részletek:
Előnyök:- nagy mennyiségű, 1800 g-os, edényben van kiszerelés, amely akár 55 adagot is tartalmazhat;
- az íze nem cukros és nem szintetikus, hanem kellemes;
- a készítmény BCAA aminosavakat tartalmaz;
- minimális zsír és szénhidrát.
- az ár magas, bár csak egy fehérje van, és koncentrációja nem a legmagasabb.
100% kazeinfehérje
Kazeinfehérje-alapú proteinrázás, a profi sportolók nagyon igényesek. A helyzet az, hogy a keverék szénhidráttartalma gyakorlatilag nulla, tehát a koktél ideális a verseny előtti szárításhoz. Másrészt a koktél nem képes gyorsan visszaállítani a testet edzés után - ebben az esetben a keverékhez jégkrémet, szirupot vagy csak cukrot kell adnia. Ha egy ilyen koktélt éjszaka fogyaszt, akkor egész éjjel kissé táplálja az izomszöveteket, és növekedésre kényszeríti őket. A 33gr adag 24gr fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 3450 rubel / doboz 2,39 kg.
100% -os kazeinfehérje előnyei:- elfogadható ár;
- egy nagy edény, amely akár 72 adagot is tartalmaz egy koktélt;
- minimális szénhidrát- és zsírtartalom;
- "Hosszú lejátszású" aminosavak, amelyek táplálják a testet akár 7 órával a bevétel után.
- nem alkalmas a test gyors helyreállításához és az éles izomtömeghez.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
Az alap a micelláris kazein, nagyon magas tisztaságú. A kazein lassú fehérje, lenyelése után hosszú ideig (legfeljebb 7 óráig) emészthető, fokozatosan táplálja az izomszövetét. A por javítja az emésztőrendszert az abban található élelmi rost miatt. Gluténmentes. Csak egy gramm szénhidrát adagonként - nincs kockázata zsíros tömeg növekedéséhez, tökéletes a szárításhoz. Nyomelemeket tartalmaz: kalcium, nátrium, kálium, vas. A keverék laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára ajánlott, akiknek ajánlott a port vízzel hígítani. Egy adag 32 g tartalmaz 28 g fehérjét.
Átlagos ár: 2520 rubel / doboz 907 g.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN Előnyök:- zsírhiány, szinte szénhidráttartalom;
- magas fehérjekoncentráció;
- alkalmas laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára.
- magas ár.
SZŰRŐBEN
A keverék ultraszűréssel, majd szárítással nyert kiváló minőségű savó (gyorsan emészthető) fehérjét és BCAA aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomszövetek táplálását. Zsírok és szénhidrátok gyakorlatilag hiányoznak. A társaság úgy döntött, hogy nem ad hozzá aromákat, mivel a fogyasztók nem mindig kedvelik őket. A por sportolóknak, akik izomzatot akarnak építeni, és azoknak, akik megfelelő fogyni akarnak. A készítmény nem tartalmaz tartósítószert, édesítőszert vagy színezéket. 30 g adag 24 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 1099 rubel / csomag 1000gr.
VIRGIN PROTEIN Előnyök:- nagyon kedvező ár;
- a fehérje a legmagasabb tisztaságú;
- a puha csomagolás sokkal kevesebb helyet foglal el, mint egy doboz;
- BCAA aminosavak a fehérje felszívódásának elősegítésére.
- még nem kapható kiskereskedelemben, egy szentpétervári raktárban rendelhető.
4 MÉRETTARTALMI HIDROMATRIX
Hidroizolált fehérjét tartalmaz, amelyet gyorsan felszív a test és intenzíven táplálja az izmokat. A koktél alkalmas az atléták edzés utáni gyógyulására, mivel a fehérje felszívódása csak 2-4 óra. Kétféle íz létezik: csokoládé és vanília. Mindkét íz természetes ízű, és nem zavarja. 30 g adag 24 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 2200 rubel / doboz 1360gr.
4 MÉRETTARTALMOS HIDROMATRIX Táplálkozás Előnyök:- emészthető fehérjét tartalmaz;
- az íze nagyon természetes;
- zsírok és szénhidrátok szinte teljes hiánya.
- csokoládé ízében az aromás lúgos kakaópor.
REAL PHARM REAL HYDRO 100
Az ebben a porban lévő savófehérjét hidrolízis és gyorsított felszívódás útján nyerik. Serkenti a test anabolikus folyamatait, és a zsírok és szénhidrátok tartalma teljesen elhanyagolható, ami lehetővé teszi a por étkezési célokra történő felhasználását. A készítmény BCAA aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a fehérje felszívódását. 7 íz-változatban kapható! Sajnos kevés vegyi tartósítószer van a készítményben. Gyártás: Lengyelország. 32 g adag 27 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 1620 rubel / csomag 700gr.
REAL PHARM REAL HYDRO 100 Előnyök:- felgyorsítja az anabolizmust és lelassítja a katabolizmust;
- sok íz;
- a fehérjék nagyon jó emészthetősége;
- a puha csomagolás kevesebb helyet foglal el, mint egy doboz.
- egyes aromák színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak.
OPTIMÁLIS TÁPÍTÁSI PLATINUM-HIDROKULCS
A keverék savófehérje, amelyet vízszigeteléssel nyernek, és nagyon jó minőségű, maximálisan tisztított protein. A készítményhez hozzáadott különféle BCAA aminosavak segítenek a fehérjék gyors és egy grammos felszívódásában. A zsírok és a szénhidrátok szimbolikus minimum, de a készítményben vannak A- és C-vitamin, valamint nyomelemek, nátrium, kalcium és vas. A kompozícióban a leghasznosabb lecitin. A por számos ízben kapható, beleértve néhány nagyon szokatlanat is: „tejszínes keksz”, „csokoládé menta”, „vörös bársony torta”. Ez a fehérjepor nagyon népszerű a profi sportban. A 39 g tálalás 30 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 4400 rubel / doboz 1590gr.
OPTIMÁLIS TÁPÍTÁSI PLATINUM-HIDROKULCSA gyógyszer áttekintése - a videóban:
Előnyök:- nagyon jó minőségű emészthető fehérje;
- BCAA aminosav komplex;
- adagonként magas fehérjetartalom;
- vitaminok, nyomelemek és lecitin jelenléte.
- nagyon magas ár - korlátozott költségvetéssel ajánlott csak profi sportolókat venni.
SYNTRAX NECTAR
A szokatlan és fényes csomagolás azonnal felhívja a vásárlók figyelmét. A termék nemcsak színes címkével híres - a gyártó mindent megtett annak érdekében, hogy a fehérjét a szennyeződésektől a lehető legtisztábbá tegye. Egyszerűen nincs zsír vagy szénhidrát! A koktélok különféle ízváltozásokkal kaphatók, és ezek az aromák ritkák és szokatlanak: cappuccino latte, narancskrém, csokoládé szarvasgomba, dupla sütik, eper + kiwi stb. A fogyók számára valódi lelet a szénhidrátok és zsírok hiánya, valamint az ilyen egzotikus ízek jelenléte! 30 g adag 23 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 2300 rubel egy 908 g-os dobozért.
SYNTRAX NECTARTovábbi információ az izolátumról - a videóban:
Előnyök:- a fehérje a legmagasabb tisztaságú: egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot és zsírt;
- a protein nagyon magas emészthetősége;
- óriási különféle érdekes és szokatlan ízek.
- ha tejbe keverik, nagyon bőséges habot kap.
FEJLESZTŐ WHITE PROTEIN
Szerény formatervezésű puha csomagolás, háztartási termelés, alacsony ár - mindez elküldi a vevőt a múlt század 70–90-es éveiben: minimalizmus és hozzáférhetőség a lakosság számára. A hangsúly az egyszerűség és az olcsó ár, hogy a terméket még alacsony jövedelmű ügyfelek számára is megfizethetővé tegye. Sok érdekes íze van, és nincs ízlés. A fehérjetisztítás nem a legjobb: egy 50g-os rész 2,9 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és 35 g fehérjét tartalmaz.
Átlagos ár: 780 rubel / 810 g-os csomag.
FEJLESZTŐ WHITE PROTEINJelentés az alkalmazásról:
Előnyök:- nagyon alacsony és megfizethető ár;
- van egy 420 g-os csomag;
- ellátja funkcióját - növeli az izomzatot.
- nem a legjobb minőségű fehérjetisztítás - rosszul alkalmas étrendre.
- OPTIMÁLIS TÁPÍTÁSI PLATINUM HYDRO WHEY 22%, 2 szavazat 2 szavazat 22% 2 szavazat - az összes szavazat 22% -a
- ULTIMATE Táplálkozás PROSTAR 100% kazeinfehérje 22%, 2 szavazat 2 szavazat 22% 2 szavazat - az összes szavazat 22% -a
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 22%, 2 szavazat 2 szavazat 22% 2 szavazat - az összes szavazat 22% -a
- A SZEREPES PROTEIN 11%, 1 szavazat 1 szavazat 11% 1 szavazat - az összes szavazat 11% -a
- REAL PHARM REAL HYDRO 100 11%, 1 szavazat 1 szavazat 11% 1 szavazat - az összes szavazat 11% -a
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 szavazat 1 szavazat 11% 1 szavazat - az összes szavazat 11% -a
- OPTIMÁLIS TÁplálás 100% CASEIN GOLD STANDARD 0%, 0 szavazat 0 szavazat 0 szavazat - az összes szavazat 0% -a
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 0%, 0 szavazat 0 szavazat 0 szavazat - az összes szavazat 0% -a
- DIMENZIÓTARTÁS HYDRO MATRIX 0%, 0 szavazat 0 szavazat 0 szavazat - az összes szavazat 0% -a
A fehérjerázások kétségbe vonhatják a nem kezdett emberek körében. Egyesek szerint minden koncentrált por káros szintetikus kémia. Ahhoz azonban, hogy megértse, csak meg kell tanulmányoznia az ilyen keverékek összetételét: az ilyen termékeket minimális szintetikus anyaggal fejlesztették ki - az egészséges táplálkozáshoz. Ne felejtse el, hogy az izomépítéshez táplálék mellett és az erővel való edzéssel együtt fehérjerázókat kell használni, valamint a megfelelő fogyáshoz (az izomtömeg elvesztése nélkül) 1-2 étkezést kell cserélnie egy koktélra, és legalább aerob gyakorlatokat kell végeznie az izmok erősítése érdekében. Nagyon elfoglalt emberek vagy sportolók számára, akiknek szűk edzési és előadási ütemterve van, a protein-rázkódások nagy segítséget nyújtanak!
