Hogyan válasszunk elliptikus edzőt?

Az elliptikus edző eszköz a test tónusának tartására szolgál. Az edzés során az izmok minden csoportját bevonják a munkába, ám az ízületek sokkterhelése, akárcsak a futás során, hiányzik. Ennek a hatásnak azonban csak akkor van része, ha az edzéshez diétát kell alkalmazni, és maga a szimulátor helyesen van kiválasztva, figyelembe véve az ezen eszközosztály árnyalatait és műszaki jellemzőit.


tartalom


  1. A legjobb elliptikus oktatók gyártói
  2. Az elliptikus edzők típusai
  3. Az elliptikus tréner kiválasztásának fő kritériumai

A legjobb elliptikus oktatók gyártói

A neves gyártó termékeinek választása a legjobb garancia arra, hogy a műszaki specifikációk működőképesek és megfelelnek-e a bejelentett specifikációknak, ezért figyelembe véve egy vagy másik elliptikus edzőt vásárláskor, a következő márkák modelljét kell előnyben részesíteni:

  1. Proxima;

  2. Test szobrász;

  3. Spirit;

  4. INTENSOR;

  5. SunnyFit;

A helyes választáshoz meg kell tanulmányozni a legmegfelelőbb eszközök paramétereit, és meg kell ismerkednie egy adott modell felhasználói áttekintésével. Megtalálhatja őket a speciális fórumokon, valamint a közösségi hálózatok csoportjain.

Az elliptikus edzők típusai

Az ellipszoidon végzett gyakorlatok hasonlóak a síeléshez. A lábak speciális megállóinál állva, és a kezével megragadva a kapaszkodót, a sportoló váltakozó mozgásokat hajt végre a kezével és a lábával, beleértve nem csak a lábak izmait, hanem a vállövet, a bicepsz, a tricepsz és még a hasi izmokat is. Valójában egy helyesen kiválasztott ellipszoid helyettesíti a lépcsőt, a szobakerékpárt és a futópadot.

Funkcionális jellemzői szerint az elliptikus edzőket a következő csoportokra osztják.

Mechanikai szimulátorok

A legegyszerűbb és legolcsóbb eszközök. Itt a lendkerék kemény övön keresztül van a szíjtárcsához csatlakoztatva. Általános szabály, hogy az ilyen eszközök működési módjainak száma jelentősen korlátozott, és a kiegészítő lehetőségeket minimalizálják.

méltóság

  • olcsó;

  • A terhelés fokát mechanikusan kell beállítani;

  • Hagyja kidolgozni az összes izomcsoportot;

  • Elég kompakt;

hiányosságokat

  • Az edzés alatt nincs folyamatosan beállítva a túra;

  • Nagy zajt;

Mágneses testgyakorlatok

Fejlettebb készülékek, amelyek a mágnes és a lendkerék kölcsönhatásán alapulnak, ferromágneses fémből. A terhelést úgy kell beállítani, hogy megközelíti vagy mozgatja a mágnest a lendkerékhez, hogy az edzés intenzitása egyenletesen állítható legyen, közvetlenül az edzés alatt. Az ilyen szimulátoron dolgozó sportoló maximális súlya eléri a 120–130 kilogrammot. Ezen túlmenően a legtöbb készülék fel van szerelve egy mikro-számítógéppel, amely lehetővé teszi a 15-20 fokos terhelés konfigurálását és a saját beállítási programok elkészítését..

méltóság

  • Kompakt eszközök;

  • Saját képzési programok készítése;

  • Akár 20 különböző fokú terhelés;

  • A sportoló súlya akár 130 kilogramm is lehet;

  • A terhelés érzékeny beállítása közvetlenül a gyakorlat során;

hiányosságokat

  • Zajos munka;

  • Meglehetősen magas költségek;

Elektromágneses szimulátorok

A leginkább funkcionális, legfejlettebb és ennek megfelelően drágább eszközök. A mágneseket beállító mechanizmusként is használják, de egy mikrokontroller segítségével vezérelhetők, amely rájuk hat és lehetővé teszi a terhelés intenzitásának valós időben történő megváltoztatását anélkül, hogy elvonja a sportolót az edzés folyamatától. Ezeknek a modelleknek a többsége professzionális és akár 180 kilogrammig képes sportolók súlyának ellenállni..

méltóság

  • Magas funkcionalitás;

  • Mindenféle érzékelő jelenléte a test állapotának nyomon követésére;

  • A terhelési fokok dinamikus szabályozása;

  • Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának közvetlen beállítását az edzés során;

  • 180 kg-ig képes ellenállni;

hiányosságokat

  • Magas költségek;

  • Nagy méretek és súly;

Aeromágneses szimulátorok

Sok szempontból ezek az eszközök hasonlítanak az elektromágneses készülékekhez, de bizonyos szempontból még funkcionálisabbak. Mindenekelőtt ez a munkamechanizmusra vonatkozik - mind a hálózatról, mind a beépített generátorról működnek, és az edzés közben befogadott energiából működnek. A fűtőmágneseket speciális ventilátorok segítségével hűtjük, ahonnan valójában az eszköz neve származik. Különböző terhelésváltási módok, különféle edzésprogramok jelenléte, amelyek képesek azok kézi üzemmódban történő megváltoztatására, mindenféle érzékelő - ezek és sok más funkció alapértelmezés szerint itt vannak.

méltóság

  • Magas funkcionalitás;

  • Mindenféle érzékelő jelenléte a test állapotának nyomon követésére;

  • A terhelési fokok dinamikus szabályozása;

  • Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának közvetlen beállítását az edzés során;

  • Képesség a hálózatra és a beépített generátorra egyaránt;

  • 160-180 kilogrammig képes ellenállni;

hiányosságokat

  • Rendkívül magas költségek - a modellek ára 1500–2000 dollár;

Az elliptikus tréner kiválasztásának fő kritériumai

A készülék teljes mérete és súlya

Rendkívül fontos paraméter, különösen azok számára, akik egy szimulátor telepítését tervezik egy kis lakásban. Minél funkcionálisabb a szimulátor, annál nagyobb méretek és súly jellemzik. Ezért a legtöbb ember kompakt mechanikus modelleket választ egy közönséges városi lakásban történő használatra.

Maximális üzemi tömeg

Egy paraméter, amely meghatározza annak a sportolónak a súlyát, aki gyakorolhat a szimulátoron. A választás során a család "legnehezebb" tagjára kell összpontosítania, és a nagyobb biztonság érdekében 20-25 kilogrammot kell hozzáadnia a gyártó által bejelentett számhoz. Ellenkező esetben a szimulátor vagy a keret végrehajtó csomópontjainak meghibásodása nagyon valószínű.

Lendkerék helye

Az elülső részben található lendkerékkel ellátott edzőgépek közvetlenül a törzs helyzetét biztosítják az edzés során, melynek eredményeként az ezen eszközön végzett testmozgás maximális kalóriát éget és ennek eredményeként meglehetősen gyors fogyáshoz vezet;

Ellenkezőleg, a hátsó lendkerékkel rendelkező eszközök az összes izomcsoport szivattyúzásához a legmegfelelőbbek, mivel a törzs a szimulátoron helyezkedik el;

Sportman lépéshossza

Ez nagymértékben függ a sportoló növekedésétől, edzésének szintje is fontos szerepet játszik..

  1. A 35–40 centiméter lépéshosszú, kompakt modellek kezdőknek vagy rövid testtartású embereknek felelnek meg;

  2. Körülbelül 45-50 centiméter átlagos lépéshosszúságú modellek kiváló lehetőség az átlagos magasságú emberek, valamint a hétköznapi felhasználók számára;

  3. Az 50 centiméternél nagyobb lépésekkel rendelkező modellek kiváló lehetőség edzett sportolóknak vagy magas, 185 cm-t meghaladó magasságú embereknek;

A képzési szintek rugalmas beállításának lehetősége

Fontos paraméter azok számára, akik a maximális hatást akarják elérni. A legjobb szimulátorok lehetővé teszik akár 20 intenzitású üzemmód konfigurálását, és ezek megváltoztatására online, közvetlenül az edzés közben kerül sor. Az elektromágneses szimulátorokat e tekintetben fejlettnek tekintik, és a terhelést a feladat függvényében függetlenül szabályozzák - fogyás, izomtömeg növelése, a szív-érrendszer erősítése vagy egyéb feladatok.

A sikeres edzéshez fontos az egyes edzési feltételekhez tervezett speciális programok is. A szimulátorok népszerű modelljei az előre meghatározott algoritmusokon kívül lehetővé teszik a testmozgás módjának testreszabását a saját fizikai fejlődésük fokának és a kívánt eredménynek megfelelően.

Mikroszámítógép és speciális érzékelők jelenléte

A számítógép jelentősen kibővíti az eszköz funkcionalitását. Ennek köszönhetően a sportoló átfogó információkat kap az edzési időről, a megtett távolságról, az elégetett kalóriáról és a lendkerék által létrehozott terhelések intenzitásáról. Ezen túlmenően, speciális érzékelők jelenléte révén lehetővé válik az pulzus és még a vérnyomás ellenőrzése is, amely lehetővé teszi a saját egészségének szigorú figyelését és a terhelés függvényében történő beállítását..

A következő cikkekben szakembereink elmondják, hogyan kell kiválasztani a futópadot, a futópad kiválasztásának titkait, és ajánlásokat ad a súlyzó kiválasztására az otthoni gyakorláshoz..


Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem útmutató a vásárláshoz.
Kategória