A sport már régen a legtöbb ember életének része, de a munkanapok nem mindig adnak erőt az edzőterem látogatásának. És ha továbbra is sikerül beállítania az edzést, akkor az nem lesz olyan hatékony, mint szeretnénk. És ilyen esetekben a sportban részt vevő emberek speciálisan kialakított sportkomplexumok segítségével igénybe veszik az izomrendszer működését, és nemcsak.
tartalom
- 1 Mi az edzés előtti komplex?
- 1.1 Főbb alkotóelemek
- 2 Miért kell?
- 3 Hogyan válasszunk és fogadjunk el?
- 4 A 2020-as legjobb edzés előtti komplexek besorolása
- 4.1 Stimul 8
- 4.2 Blak Annis
- 4.3 Pszichotikus
- 4.4 őrület
- 4.5 Jack 3D
- 4.6 Aminoenergia
- 4,7 C4 Eredeti
- 4.8 NO-Xplode 3.3
- 4.9 Platinum Labs Defcon 1
- 4.10 Támadás
- 5 Az edzés előtti komplexek károsodása
Mi az edzés előtti komplex?
Az edzés előtti komplex egy sportkiegészítő, amely számos olyan összetevőből áll, amelyek stimulálják az izmokat és az idegrendszert. Az ilyen kiegészítők használata után körülbelül fél óra elteltével a sportoló érezteti azok hatását, amely a következőképpen fejeződik ki:
- a hangulat növelésében;
- az életerő megjelenése;
- javul a szív-érrendszer.
A termék bevétele után az ember energiájának túlfeszültségét érezte, ami azt eredményezi, hogy az edzés intenzívebb.
Fő komponensek
Az emberi testre gyakorolt hatás attól függ, hogy a sport táplálékát alkotó tényezők közül kiemelhetők-e a következők:
- A kreatin vagy nitrogéntartalmú karbonsav felelős az izom- és idegsejtek energiametabolizmusáért. Ez a sav felhalmozódik az izmokban, és fizikai erőfeszítések során fogyasztódik fel;
- A koffein, egy alkaloid, amely stimulálja az ember központi idegrendszerét, növeli a zsírkészletek égési sebességét azáltal, hogy energiává alakítja őket. Az anyag szintén szintetizál olyan hormonokat, mint az adrenalin, amely központi idegrendszeri stimulánsként működik, és támogatja az aktivitást a fizikai erőfeszítés során;
- A Guarana növényi összetevő, amely tanninokat, illóolajokat, B-, PP-, E-, A-, cinket, magnéziumot, valamint taurint, teobromint tartalmaz, ezek többsége felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a fáradtságot és aktiválja az emberi teljesítményt;
- A DMAA-t, vagyis az úgynevezett muskátli kivonatot speciális laboratóriumokban szintetizálják, és ennek semmi köze nincs a virághoz. Az anyag felgyorsítja az anyagcserét, növeli a fizikai stressz ellenállását és javítja a hangulatot. Az adalékanyag a pszichotróp anyagok kategóriájába tartozik, ezért hivatásos sportolók számára nem engedélyezett;
- A BCAA olyan anyagok kombinációja, amelyek fontos és esszenciális aminosavakból (leucin, valin, izoleucin) állnak, és amelyeket a test nem szintetizál, hanem termékekkel vagy sport-táplálékkiegészítőkkel kapja meg. Ezek az aminosavak részt vesznek az izmok szerkezetében, megvédik őket a pusztulástól, kiegészítő táplálékforrást jelentenek, és hozzájárulnak az erőfeszítés utáni gyors helyreállítási folyamathoz;
- Taurin-szulfonsav, amelyben a cisztein aminosavvá alakul. Ez az anyag táplálékkiegészítőként vagy gyógyszerként használható; az orvosok azt találták, hogy kedvezően befolyásolja az agy munkáját és sejtjeinek helyreállítását, továbbá görcsoldó tulajdonsággal és kardiotróp hatású. Az összetevő javítja az energiafolyamatokat;
- A citrullin szintén aminosav, de nem vesz részt a fehérje szintézisében. Ennek ellenére számos, a test számára hasznos tulajdonsággal rendelkezik, például eltávolítja a méreganyagokat és a tejsavat a testből, fokozza a kitartást és fokozza az immunitást. A sporttal foglalkozó emberekben a citrullin elősegíti az edzés utáni gyors felépülést;
- A béta-alanint, a természetben előforduló aminosavat, sportkiegészítőként használják. A folyamatos használat fokozza a fáradtsággal szembeni ellenállást és csökkenti a fájdalmat, amely intenzív edzés után jelentkezik;
- Az arginin egy aminosav, amely részt vesz az emberi testben a salétrom-oxid szintézisében, és felelős a vérnyomásért, az érrendszeri tónusért és a tápanyagok sejtekbe áramlásáért. Az arginin emeli az erekciós funkciókat, serkenti a növekedési hormon termelését és fokozza a szivattyúzás (izomduzzadás) hatását a feltöltés után;
- A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek minden ember számára, de a sportolók számára az ikrekben fontosak. Részt vesznek az izmok építésében, a fogyásban és az emberi test helyreállításában. Bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiánya a belső szervek működésének zavarához vezethet, ami negatív hatással lesz az egész testre. A sportban részt vevők számára kötelező a vitaminok és ásványi anyagok komplexének további bevétele, ez fenntartja az általános egészségi állapotot, és hozzájárul a hatékonyabb sporthoz.
Az összetevők átgondolt listája nem teljes, de a legfontosabb és leghatékonyabb. Néhány gyártó akár 20 különféle összetevőt is tartalmazhat a komplexekben, de általában ezek többsége erősíti a hatást, ezért választáskor figyelni kell a fő alkotóelemek jelenlétére..
Miért kell?
Az edzés előtti táplálék formájában nyújtott sportkiegészítők célja az edzés termelékenységének növelése, amely attól függ, hogy milyen anyagok tartoznak az adott sporttáplálkozáshoz. Bebizonyosodott, hogy az ilyen sportkiegészítők szerkezetében szereplő komponensek hatással vannak a következőkre:
- teljesítmény;
- sportoló energiája;
- kitartása;
- és az izomtömeg növelésének lehetősége.
Így kiderül, hogy a komplexek növelik az izomnövekedést annak a ténynek köszönhetően, hogy az edzés hatékonysága megnövekedett.
Hogyan válasszuk és fogadjuk el
Az edzés előtti komplex kiválasztásakor óvatosnak kell lennie, a helyes megközelítés attól függ, hogy az adott személy milyen pozitív vagy negatív hatást fog kapni. Tehát a választáskor figyelembe kell venni az ilyen pillanatokat:
- szív- és érrendszeri betegségek vagy rendellenességek jelenléte a központi idegrendszerben annak kizárása érdekében konzultáljon terapeutával;
- alaposan meg kell vizsgálni, hogy miből áll a termék, ha bármilyen termékre allergiás reakció lép fel;
- a termék vásárlásának célja, mivel a professzionális sportolók és azoknak, akik csak a sportpályafutást kezdik el, vagy a fitnesz folytatását tervezik, összetétele jelentősen különbözik;
- mielőtt megkezdené a kiegészítők szedését, konzultáljon egy trénerrel, aki tanácsot adhat egy megfelelőbb keverékről.
Vannak szabályok a komplexek felvételére is, amelyeket további előnyök elérése érdekében be kell tartani:
- szinte mindegyikét fél órával az edzés kezdete előtt veszik, így az alkotóelemeknek idejük lesz feloldódni és az edzés alatt ennek megfelelően cselekedni;
- kevesebb, mint hét órával lefekvés előtt;
- ha a táplálék-összetevők között van koffein, akkor érdemes emlékezni az anyag lehetséges többletéről a szervezetben, ha más koffeint tartalmazó termékekkel együtt használják.
Emlékeztetni kell arra, hogy ez a fajta anyag addiktív, ezért egy idő múlva a komplexet meg kell változtatni vagy az adagot növelni.
Fontos: az összetételre is figyelemmel kell lenni, mert a gyártók gyakran adnak hozzá veszélyes stimulánsokat, amelyek hasonlóak az amfetaminokhoz, és különféle doppingokat, amelyek elpusztítják a májat.
A 2020-as legjobb edzés előtti komplexek értékelése
Meglehetősen nagy a választás az edzés előtti komplexek közül a piacon, de a legnépszerűbbek listáját összeállították a sportolók és a szakemberek körében:
- Stimul 8;
- Fekete annis;
- pszichotikus;
- Madness;
- Jack 3D;
- Amino-energia;
- C4 Original;
- NO-Xplode 3.3;
- Platinum Labs Defcon 1;
- támadás.
A sportkomplexumok összetétele eltérő, és kiválasztásra kerülnek attól függően, hogy kinek szánták őket, profi vagy amatőr. És ezt meg kell fontolni vásárlás előtt..
Stimul 8
A gyógyszer gyakori a hivatásos sportolók körében, évek óta tesztelték, és elég hatékonynak tekintik. De sokan meglehetősen egyértelmûen jellemzik a reakciót, mivel néhány fogyasztó megjegyezte, hogy ivás után nem éreznek fáradtságot az edzés után. Sokan érzelmi változásokat, pszichológiai izgalmat éreztek a szedés után. Használja ezt a terméket óvatosan, figyelembe véve a test összes tulajdonságát.
- aktívan befolyásolja a zsírtömeg égetését;
- hosszú ideig energiát ad a testnek;
- a készítmény stimulánsokat és antioxidánsokat tartalmaz;
- serkenti az izomnövekedést.
- az ellenjavallatok meglehetősen széles listája, ezért káros hatással lehet az emberi egészségre.
Blak annis
Egy új formula, amely egyidejűleg befolyásolja a sportoló pszichológiai, érzelmi és fizikai állapotát edzés közben. A koffein, az adrenalin termelését elősegítő alkotóelem, a kreatin elősegíti az izomnövekedést, muskátli kivonatot is tartalmaz, amely befolyásolja a figyelem koncentrációját. Prevalenciája miatt a komplex gyakran hamis, ami befolyásolja alkotóelemeinek minőségét.
- gyors hatás a testre;
- elősegíti az edzés utáni gyógyulást;
- nem okoz depressziós érzéseket.
- veszélyes lehet az egészségre a gyakori hamisítás miatt;
- Nem szabad elvenni azoknak, akik csak most kezdnek sportolni.
elmebeteg
Ez egy meglehetősen erős komplex, amely gyorsan feltölti az energiát, és fél órával a lecke kezdete előtt vegye be. Mivel a készítmény agresszívnek és erősnek tekinthető, csak egészséges, 21 évesnél idősebb embereknek ajánlott. Sok sportoló észrevette, hogy ennek a kiegészítőnek a beszedése után, vagy inkább annak megszűnése után fejfájás és hangulatcsökkenés jelentkezik. Azt is javasoljuk, hogy a recepciót szakember felügyelete mellett hajtsa végre.
- felemelő;
- növeli a fizikai képességeket;
- három órán keresztül érvényes.
- megjelenik a függőség;
- káros az emésztőrendszerre;
- növeli a nyomást;
- befolyásolja az emberi idegrendszert.
őrültség
A komplex alkotóelemei között szerepel a koffein, amelyet extrahálnak az arabica babból és a zöld kávéból, valamint a zöld teából és a mateból. Ennek ellenére az alkatrészek térfogata úgy van megtervezve, hogy a fogadás után ne legyen kellemetlen érzés. De azok számára, akik hosszú ideig sportolnak, a kívánt hatás elérése érdekében növelni kell az adagot, ezt csak orvos felügyelete alatt lehet megtenni..
- szerkezet, amely elég lágyan és gyorsan hat a testre.
- rosszul oldódik;
- a tapasztalt személyeknek meg kell növelniük az adagot.
Jack 3D
A gyógyszernek meglehetősen nyugodt hatása van a testre, vagyis nincs erős túlzott túlzás. Ez arra készteti Önt, hogy edzés nélkül álljon meg, ezért tökéletes azok számára, akik csak most kezdik el sportolni. Korábban a kompozíció muszliumot tartalmazott, ám az Egyesült Államokban betiltották azt, azt kiűzték..
- a táplálkozási struktúrában vannak olyan összetevők, mint a citromfű kivonat és a radioli, amelyek jó adaptogénekként hatnak.
- járj óvatosan.
Amino energia
Kiváló stimuláns a komplexet alkotó aminosavaknak köszönhetően, és kiegészíti a koffeint. Az alkotóelemek részt vesznek az izomszövet felépítésében, és javítják a sportoló állóképességét.
- nagyszerű kezdő sportolóknak;
- jó összetétel.
- nagyon sok aminosav egy adagban.
C4 Eredeti
Az étrendben szereplő összetevőket a megfelelő adagokban adják hozzá, ami a táplálkozást alkalmassá teszi kezdőknek is. A fő összetevő a béta-alanin, amely növeli a fizikai állóképességet. Az arganin befolyásolja az izomnövekedést, a kreatin növeli az energiamennyiséget a testben, a koffein és tirozin stimulánsokként és fókuszként szolgálnak..
- sikeres kompozíció;
- biztonságos, ha betartják a belépéshez javasolt arányokat;
- ne terhelje túl az idegrendszert.
- nem található.
NO-Xplode 3.3
A sportkiegészítő nem csupán öt fő összetevőt tartalmaz, hanem egy vitamin- és ásványi anyag komplexet is. A kreatin növeli az erejét, a béta-alanin és a betain növeli az állóképességet. Az összetevők között megtalálható a zsálya kivonat is, amely javítja a nitrogén egyensúlyt, a tirozin és a koffein fokozza az edzés során történő koncentrálódási képességet. A DMAE a termék általános tonikus alkotóeleme..
- telített összetétel, amely vitamin- és ásványi komplexet tartalmaz;
- alkalmas kezdőknek.
- nem található.
Platinum Labs Defcon 1
Hatékony kiegészítő azoknak, akik szeretnék, ha az edzés gyorsabban halad tovább, és a készítmény megkülönbözteti az olyan összetevőket, mint a koffein, higenami, synephrine, amelyek növényi eredetűek és neurostimulánsok. A komplex olyan aminosavakat is tartalmaz, mint a taurin, kolin, tirozin, amelyek befolyásolják az izomnövekedést.
- szokatlan összetétel;
- képesség arra, hogy szellemileg összpontosítsunk az órák alatt;
- az erős stimulánsok nem tartoznak az étrendbe, ami nem okoz központi idegrendszeri irritációt.
- hiányzik.
támadás
Az egyik népszerű sportkomplexum, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és öt fő alkotóelemet tartalmaz. A klasszikus komponenseken kívül kolint, glükuronolaktont, pterosztilbént és koffeint adnak hozzá, amelyek növelik a neurokonduktivitást, javítva az izmok és a központi idegrendszer közötti kapcsolatot.
- kiváló összetétel, amely növényi összetevőket tartalmaz, amelyek fokozza az egymás hatását;
- növeli az erőt és a kitartást, ami lehetővé teszi az intenzívebb edzést.
- nem található.
Az edzés előtti komplexek károsodása
Az edzés előtti komplexek használata elég súlyos problémákat okozhat az emberi test számára, mivel a kompozíciók sok alkotóeleme káros. Tehát mik azok a népszerűbb problémák, amelyekkel a terméket használók szembesülnek:
- álmatlanságot vagy alvászavarokat a késői bevitel vagy az a tény, hogy az összetevők száma lényegesen nagyobb, mint a normál, okozhatja. Az ilyen hatás elkerülése érdekében az adagot kiszámítani kell, és nem szabad röviddel lefekvés előtt;
- a szív megsértése, tachikardia megjelenése, megnövekedett nyomászavarok jelentkezhetnek, ha túllépik az adagot, valamint ellenjavallatok jelenlétében;
- csökkent szexuális aktivitás, a készítmény egyes anyagai az erek szűkülését idézik elő az ágyék területén. Ennek elkerülése érdekében szigorúan be kell tartania az adagot, és figyelmesen olvassa el a készítmény összetételét, mivel az erek szűkülése erős stimulánsokat okoz, például muskátli, efedrin;
- ingerlékenység és agresszió, depresszió jelenik meg a gyógyszer hosszú távú használatának vagy a megadott adagok túllépésének eredményeként;
- függőség, vagyis dopping nélkül, az ember álmos lesz, és nincs edzési vágy, ez egy hosszú bevitel vagy a megadott adagok túllépésének eredményeként jelentkezik.
A sportolóknak emlékezniük kell arra, hogy a hosszú használat és az ajánlott normák túllépése mellékhatásokhoz vezet. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy tartson szünetet a fogadások között, például egy hónapos befogadás, fél hónap, szünet. És még mielőtt megkezdi az étrend-kiegészítők szedését, mindig konzultálnia kell orvosával és oktatójával, akik tanácsot adnak egy megfelelő gyógyszerről.
Tudnia kell: 18 éven aluli személyeknek nem szabad ilyen kiegészítőket szednie.
Az edzés előtti komplexek elősegítik az erő és az állóképesség növelését, ennek köszönhetően a sportoló edzés közben nagy tehernek teszi ki a testet, és ez növeli az izomnövekedést. Az adalékanyagokat óvatosan kell kiválasztani, hogy kizárják azokat az anyagokat, amelyek hátrányosan befolyásolják a testet. Ezen túlmenően ezt az étrendet nem szabad visszaélni, és szigorúan az utasítások szerint kell betartani..
