Novoszibirszk legjobb 2020-as jógastúdióinak értékelése

Az elmúlt években a jóga népszerűsége többször nőtt. A gyakorlat segít erősíteni az ember testi és szellemi egészségét. Mint minden más foglalkozás, a jóganak is sokféle változata van, amelyek száma több mint húsz. Róluk és a legjobb novoszibirski jógastúdiókról beszélünk egy cikkben.

tartalom

• 1 Milyen típusú jóga létezik?
• 2 Hogyan válasszuk ki a jóga szobát??
• 3 legjobb jógastúdió Novosiirskben
  • 3.1 EDGE
  • 3.2 Világosztály
  • 3.3 Extrém
  • 3.4 Kalapács illeszkedés
  • 3.5 Grand Arena
  • 3.6 Második szél
  • 3.7 Hó lotus
  • 3.8 Narancs
  • 3.9 Csepp
  • 3.10 Namaste

 Milyen típusú jóga létezik?

• Iyengar;
• kriya jóga;
• vinil-jóga;
• sivananda jóga;
• astanga vinyasa jóga;
• hatha;
• sukshma vyayama;
• tálca jóga.

Idős és egészségi állapotú embereknek a következő típusok ajánlottak:

• kundalini;
• Klasszikus jóga
• PPC - a gerinc helyes megközelítése;
• jóga 23;
• Isvara;
• jógaterápia;
• svastha;
• perinatális;
• jóga nidra;
• Sri Sri jóga;
• akrojóga;
• bikram jóga.

Hatha jóga. A fő cél az elme működésének harmonikus kombinációja, kiegyensúlyozva az energiát a test élettani folyamataival, amelynek elérése kiváló alapot nyújt a hosszú távú gyakorlathoz. Néhány további fajta rejlik az ilyen típusú foglalkozásban, de a klasszikus változat a legnépszerűbb..

Ashtanga Vinyasa. A fő jellemzők a fokozatos, szabályos, helyes és dinamikus gyakorlatok. Éppen ez a fajta a hatha egyik fajtája. Az osztályok felépítése a légzési gyakorlatok végrehajtásán alapul, következetes mozgásokkal és belső koncentrációval a test bizonyos területein.

Iyengar. Fontos tulajdonságok: pontosság, koncentráció, statikus és biztonság. Ez a hatha-jóga egyik fajtája. A gyakorlatok ebben a sorozatban a legfontosabb az, hogy a terhet a testben egyenletesen elosszák. A hangsúly a statikus pozícióban van. Az állóképesség és az erő itt nem fontos, a legfontosabb statikus. Használják az orvostudományban.

Winy jóga. Ez a nézet a statika és a dinamika kombinációján alapul. Ennek a fajnak egy nagy plusz, hogy nincs életkori korlátozása, és gyógyászati ​​célokra használják. Az órákat elsősorban csoportokban tartják, és életkoruk szerint oszlanak meg, az egyéni órákat akarat szerint is le lehet vezetni. A hangsúly a légzés.

Sivananda. Egy másik nézet a hatha jógából származik. Indiában klasszikusnak tekintik. Öt szakaszból áll:

• helyes testmozgás;
• egyenletes légzés;
• nyugodt állapot;
• vegetáriánus ételek;
• annak megértése, ami a testtel és a lélekkel történik.

A gyakorlatban a hangsúly a testnevelésre, a szent könyvek tanulmányozására, stb..

Kriya jóga. A hatha gyakorlatok alapja gesztusok (mudra) és izomfeszültség (bandra) hozzáadásával. A Bandra érdekes képessége van az idegcsomók stimulálásában, a légzés és a pszichológiai egyensúly kiegyensúlyozásában. Ennek a fajnak nincs orvosi korlátozása..

Sukshma vyayama. Ez a típus elősegíti a test minden izomjának kidolgozását, javítja a pszichológiai állapotot. A gyakorlatban az egyensúly, a koordináció fejlődik, a légzés javul. Eredményeik javítása érdekében ez a fajta birkózók és táncosok számára hasznos..

Tri jóga Ez egyfajta alternatívája a meditációnak, a szinkron és szelíd testmozgásoknak, megfelelő légzéssel. A gyakorlatban a hangsúlyt a (bölcs) kezekre, azok helyére és irányára helyezik. A folyamatos gyakorlatnak köszönhetően az emberi elmének nincs ideje visszatérni a normál állapotba, ez hozzájárul a megnyugtatáshoz és a teljes belső relaxációhoz.

Jóga Nidra Ez a gyakorlat az abszolút relaxáción, az érzések ellenőrzésén, az ember ébrenlét és alvás közötti állapotán alapul. Minden gyakorlatot vízszintes síkban hajtanak végre. Ebben a pillanatban az embernek meditálnia kell és látnia kell. Emiatt a rossz szokások eltűnnek, a béke jön, az aggodalmakat felváltja a nyugalom. Más szavakkal: mély alvás, de nem általános. Az ilyen meditáció egy órája több rendes alvásnak felel meg.

Kundalini. Ez a hatha jóga és a különféle jellegű dinamikus gyakorlatok kombinációja. A gyors mozgásokat harmonikusan kombinálják a légzési gyakorlatokkal, miközben a mudrákra, bandákra stb. Odafigyelés nem veszik el.

23 jóga. Ez a faj viszonylag nemrégiben jelent meg. Itt először meg kell értenie, hogy mi az elméleti és gyakorlati ismeretek a hallgatónak. Ez általában néhány gyakorlaton megy keresztül. A tudás és képességek értékelése után a mentor alkotja a csoportot. Ezt a jógát nemcsak a hétköznapi emberek gyakorolják, hanem űrhajósok, speciális erők stb. A program egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek különböző sportágakból származnak. A legjobb egyben.

Klasszikus jóga. Valójában ez minden típusú gyűjtemény néhány szerzői gyakorlat kiegészítésével. mert Ez egy univerzális gyakorlat, ami azt jelenti, hogy minden mentor megváltoztathatja a gyakorlatok sorozatát, és ennek megfelelően a gyakorlatban a hangsúlyt. A lényeg az, hogy a gyakorlat nem kemény, hanem nyugodt és biztonságos.

Ishwara jóga. Először a hallgatónak el kell érnie egy bizonyos fizikai szintet, mielőtt továbbmegy a meditációra. A gyakorlat az izomfejlesztéssel kezdődik, a fej aljától a tetejéig és a hátulig. Ezt meditáció követi, ahol az embernek nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, és nehéz helyzetben kell lennie.

Jógaterápia. Gyakran használják az orvostudományban különféle betegségek megelőzésére. Ebben a gyakorlatban diétának és meditációnak kell lennie, a fennmaradó részt az oktató határozza meg. Körülbelül egy évszázaddal ezelőtt a jógaterápiát a tudomány elismerte, és aktívan fejleszteni kezdett. Az orvosok gyakran írják fel betegeiknek, mert az jobban helyrehozza az embert, mint a terápiás gyakorlatok. A testgyakorlás segíti a testi fellendülést, a pszichológusgal folytatott beszélgetések pedig csak lelkileg. A jógaterápia mindkét típusú gyógyulást - a lelket és a testet - ötvözi.

PPC - egészséges gerinc. Ebben a gyakorlatban a hangsúly a gerinc gyakorlására összpontosít. Az edzés egy algoritmus szerint zajlik: gerinc nyújtása, izmainak erősítése és pihentetése. A lényeg az, hogy tevékenységeire összpontosítson, ami növeli az osztályok termelékenységét.

A Srí Sri Jóga olyan gyakorlat, amely számos gyakorlatból áll. A gyakorlatokat természetesen más gyakorlatokból vettük át, ám ezek új és nem ellentmondásos komplexet alkotnak. A kurzus alap- és haladó szintre oszlik. Légzés gyakorlatokat gyakorolnak, kialakul a test rugalmassága, és a folyamat során az elme megnyugszik.

Svastha kölcsönvett néhány gyakorlatot a jógaterápiából. Ez a nézet a dinamika és a statikus gyakorlatok kombinációján alapul. A legtöbb figyelmet az erők kompenzációjára helyezik..

Várandós anyáknak. Kifejezetten anyáknak tervezni szándékozó nőknek vagy terhes nőknek. A munka a medencefenék izmainak megerősítésére és nyújtására gyakorol, a szülési csatorna kialakítása érdekében. Emellett folyamatban van az anya érzelmi állapota, az érzelmek ellenőrzésének képessége. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítik az ödémát, csökkentik az ízületek terhelését. Légzés gyakorlatokra kerül sor.

Acro jóga. Teljesen új megjelenés. A gyakorlatokat két ember végzi együtt. A hatha-jóga és az aerobik elemeit tartalmazzák. Az egyik egy támasz, a másik pedig egy speciális gyakorlatot hajt végre. A hangsúly a kiegyensúlyozás, és nem az emberi erő.

Bikram. Megkülönböztető jellemzője, hogy az osztályokhoz speciális feltételeket kell létrehozni. A terhelés növelése érdekében a helyiséget 30-40 fokra melegítik és a páratartalmat 40% -ra növelik. Dinamikus mozgások és légzési gyakorlatok, a test egy pozícióba rögzítése - ezt gyakorolják. Azonban ez a fajta testmozgás nagy mínusz - sok ellenjavallat. Ezért először konzultáljon szakemberekkel.

Hogyan válasszuk ki a jóga szobát??

Figyelembe kell venni, hogy ne hibáztasson a választáskor:

• Készletcsarnok. Gyakran az emberek vásárolnak berendezéseket, amikor meg akarják takarítani. A rossz minőségű dolgok gyorsan használhatatlanná válnak, és az osztályok minősége romlik. Minek kell lennie a teremben: szőnyegek, párnák, övek, téglák, takarók és sarkok;
• Beltéri világítás. Sok gyakorlatot vízszintes helyzetben hajtanak végre, tehát a fénynek nem szabad nagyon erősnek lennie, különben a fény egyszerűen zavarja és irritálja;
• Padló. A jóga gyakorlásakor az emberek mezítláb járnak, tehát a padlónak nem szabad csúsznia, és a padlónak melegnek kell lennie, hogy senki ne sérüljön meg vagy megfázjon.

A legjobb jógastúdiók Novosiirskben

EDGE

Ultramodern fitnesz klub. Kiváló minőségű berendezések és felszerelések, jó világítás. A következő gyakorlatokat tartanak a teremben: aeroyoga, hatha jóga, Iyengar.

Feature:

Hivatalos webhely: http // edgepremiumfitness.ru /

Cím: Karl Marx Avenue 57, 1-2 emelet, Novoszibirszk.

Menetrend: naponta 7: 00-1: 00-ig.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

Előnyök:

• minőségi felszerelés;
• kényelmes ütemterv;
• érdekes gyakorlatok.

hátrányai:

• Az ár nem szerepel a webhelyen.

Világosztály

A fitnesz klub nagy plusz, hogy felnőttek és gyermekek, akár családok is gyakorolhatnak itt helyet. A klub jó és magas színvonalú felszereléssel van felszerelve. Természetesen a megvilágítás szintén magas. Ez csak egyfajta gyakorlat - klasszikus.

Feature:

Hivatalos weboldal: http://worldclassnsk.ru/

Cím: st. Schetinkina 18, Novoszibirszk.

Menetrend: naponta 7: 00-23: 00 között.

☎ 8-383-219-000-3.

Előnyök:

• kiváló minőségű felszerelés és készlet;
• kényelmes ütemterv;
• lehetősége van arra, hogy családba lépjen.

hátrányai:

• csak egy irány;
• Az ár nem szerepel a webhelyen.

Extrém sportok

Jó felszereléssel, leltárral és világítással felszerelt. Ez a klub, mint a legtöbb más, tanúsítvánnyal rendelkezik. A tulajdonos óvatosan megközelítette ezt a kérdést, és közzétette egy fotót a tanúsítványról a hivatalos weboldalon, amely már szép. Kétféle jógat gyakorolnak itt - Ashtanga és Hatha..

Feature:

Az előfizetés átlagos ára: 800r-1500 rubeltől. havonta.

Hivatalos webhely: http://www.extremefitness.ru/

Cím: Karl Marx tér 3, Novoszibirszk.

Menetrend: éjjel-nappal.

Előnyök:

• kiváló minőségű felszerelés és készlet;
• többféle jóga;
• kényelmes menetrend;
• az oldalon megtekintheti az ütemtervet.

hátrányai:

• csak az oldalon keresztül léphet kapcsolatba az adminisztrátorral.

Kalapács illeszkedik

Ezt a fitneszklubot jógaközpontnak is nevezik. Az oktatók barátságos és figyelmes. Az emberek többsége egyaránt elkezdte tanulmányait ebben a központban, és folytatja. A klub véleménye tengeri jellegű, és mind pozitív. Kétféle gyakorlat: hatha és ashtanga.

Feature:

Az előfizetés átlagos ára: 1600 rubeltől. havonta.

Hivatalos honlap: http://hammer-fit.ru/

Cím: st. Frunze 242, 2. emelet, Novoszibirszk.

Menetrend: hétfőtől péntekig 6: 00-0: 00 -ig; Szombat-vasárnap 9-től 10-ig.

☎ 8-383-383-02-72.

Előnyök:

• kiváló minőségű felszerelés és készlet;
• többféle jóga;
• kényelmes ütemterv;
• a metró közelében található.

hátrányai:

• nincs azonosítva.

Grand Arena

Egy másik központ, ahol tornatermi felszerelések, úszómedencék vannak gyermekeknek és felnőtteknek, és természetesen jóga. A központ nagy előnye, hogy tanórákat biztosít terhes nőknek és Iyengarnak.

Feature:

Az előfizetés átlagos ára: 2100 rubeltől. havonta.

Hivatalos webhely: https://grand-arena.ru/

Cím: st. Krasnoyarskaya 35, 1. emelet, Novoszibirszk.

Menetrend: éjjel-nappal.

☎ 8-383-211-96-36.

Előnyök:

• kiváló minőségű felszerelés és készlet;
• pozitív visszajelzés;
• többféle jóga;
• kényelmes ütemterv.

hátrányai:

• nincs azonosítva.

Második szél

Ez a központ elsősorban a jóga órákra szakosodott. Az oktatók érzékenyek, figyelmesek és barátságosak. Itt egyszeri látogatás lehetséges a képzésre. Ie Ha havi fizetéssel pénzt veszíthet az edzés hiánya miatt, akkor minden sokkal egyszerűbb. Minden alkalommal meg kell fizetnie a leckét, amikor ellátogat. A jóga típusai: Iyengar, Hatha, kezdőknek.

Feature:

Az előfizetés átlagos ára: 1600 rubeltől. havonta.

Hivatalos webhely: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Cím: st. Schetinkina 49, 603 iroda, Novoszibirszk.

Ütemezés: hétfőtől péntekig 6: 30-21: 00-ig.

☎ 8-383-212-96-25.

Előnyök:

• minőségi leltár;
• az ütemterv megtekinthető az oldalon;
• kényelmes ütemterv;
• többféle jóga.

hátrányai:

• nincs azonosítva.

Hó lótusz

A jógara és a táncra szakosodott központ. A hivatalos weboldalon biztonságosan megtekintheti az osztályok ütemtervét, árát és fotóit. Jóga típusai: Hatha, Iyengar, Qigong, Jóga kezdőknek, Jóga meditáció.

Feature:

Átlagos előfizetési ár: 2400 rub. havonta.

Hivatalos weboldal: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Cím: 82 Red Avenue, Novoszibirszk.

Ütemezés: hétfőtől péntekig 7: 00-21: 00-ig, szombat-vasárnap 10: 00-14: 00-ig.

☎ 8-383-236-04-59.

Előnyök:

• minőségi leltár;
• pozitív visszajelzés;
• többféle jóga.

hátrányai:

• nincs azonosítva.

narancs

Fitness klub és edzőterem egyszerre, de jógaórákat is folytatnak. Az oktató sokéves tapasztalattal és jó hírnévvel rendelkezik, így bízhat benne. A gyakorlatban a jógát az egyensúlyozással kombinálják. Osztályokat tartanak, mind egyéni, mind csoportos.

Feature:

Átlagos előfizetési ár: 1990 rub. havonta.

Hivatalos honlap: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Cím: st. Narymskaya 37, 4. emelet, Novoszibirszk.

Ütemezés: hétfőtől péntekig 6: 00-24: 00, szombat-vasárnap 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

Előnyök:

• minőségi leltár;
• kényelmes menetrend;
• több irányba.

hátrányai:

• nincs azonosítva.

csepp

Három az egyben: jóga központ, fitnesz központ és várandós anyák iskolája. A terhes nőkre összpontosít. Tanfolyamokat és konzultációkat vezetnek a várandós anyák számára, valamint jógaórákat. Természetesen a szokásos lányok, akik meg akarják őrizni fizikai alakjukat, itt is megtehetnek. Vannak tevékenységek gyermekek számára, például egy medence. A mentorok hatalmas tapasztalattal rendelkeznek a terhes nőkkel való munka terén.

Feature:

Hivatalos webhely: http://kapelka-nsk.ru/

Cím: st. Kirova 23, 904 iroda, 9. emelet, Novoszibirszk.

Menetrend: naponta 9: 00-20: 00-ig.

☎ 8-923-223-0-07.

Előnyök:

• kényelmes menetrend;
• minőségi leltár;
• széles tapasztalat az oktatókkal;
• többféle torna és jóga.

hátrányai:

• Az ár nem szerepel a webhelyen.

Namaste

Ez a központ figyelemre méltó az a tény, hogy a terhes nők, gyermekek és serdülők kezelni tudják azt. Természetesen először mindenkit csoportokra osztanak. Ez a központ csak a jóga órákra szakosodott. A következő típusok vannak jelen: Iyengar, Hatha, Qigong, jóga kezdőknek, gerincnek, gyermekeknek, terhes nőknek, serdülőknek.

Feature:

Cím: st. Galushchak 5, 2. emelet, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: naponta 9: 00-15: 00 között.

☎ 8-913-917-60-08.

Előnyök:

• minőségi leltár;
• kényelmes menetrend;
• az ütemtervet az oldalon állítják be.

hátrányai:

• Az ár nem szerepel a webhelyen.

A jóga órákat bárki választhatja meg, életkortól, testsúlytól vagy egészségi állapottól függetlenül. Novoszibirszkben számos méltó hely található, ahol megismerkedhetnek az ősi szellemi gyakorlattal, amely sikeresen ötvözi a fizikai edzést, az egészségfejlesztést és a mentális relaxációt..