A vadon élő állatok ápolt ösvényein haladva, friss, kellemes levegőn lélegezve mindenki számára egészség és jó hangulat érhető el. Manapság a kocogás egy népszerû fizikai kultúra típusa, amely nem igényel nagy pénz- és kemény ráfordításokat és kemény edzést..
Kényelmes sportruházat, park vagy tér magas színvonalú ösvényekkel, gyönyörű, ápolt bokrokkal és fákkal, tiszta levegő - ez minden, ami a futáshoz szükséges. A futó nemcsak megterheli a testét, erősíti az egészségét, hanem szem előtt tartja a körülötte lévő természetét is, helyreállítva mentális egyensúlyát. Moszkvában számos csodálatos hely található az ilyen típusú testneveléshez. A történet alább a főváros legszebb parkjairól és tereiről szól..
tartalom
- 1 moszkvai park, amelyet a természet szerelmesei értékeltek
- 1.1. Gorkij park
- 1.2 Izmailovsky park
- 1.3 Sokolniki Park
- 1.4 ENEA
- 1.5 Park "Bitsevsky forest"
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 A "Stanislavsky Factory" üzleti központ udvara
- 1.8 Kuzminki Park
- 1.9 Az októberi forradalom 50. évfordulójának parkja
- 1.10 Vorontsovo Manor - Vorontsov park
- 1.11 Tagansky park
- 2 rakpart a víz közelében futó szerelmeseinek
- 2.1. Vorobevskaya töltés
- 2.2. Rostovi töltés
- 3 A főváros többi, futásra alkalmas helyszíne
- 3.1 Novodevichy-tavak
- 3.2 A főváros stadionjai
- 4 Kocogás a város utcáin
- 5 ingyenes futó klub
Moszkva parkok, amelyeket a természet szerelmesei értékelnek
A városi tér ésszerű kialakításának köszönhetően a moszkvai kődzsungel értékes vadon élő szigeteket tartalmaz, ahol az emberek megengedhetik maguknak, hogy pihenjenek, hallgassák a madarak éneklését, a kabócák repedését, sétálhassanak a hatalmas fák koronája alatt, hallgassák a levelek rozsdáját, a vadvilág szépségét átitatva..
A városban legalább tizenöt természetes övezet található, amelyek alkalmasak kocogásra. Különböző bevonatokkal vannak ellátva:
- földi
- aszfalt.
A természeti területek változatos tájakkal, tiszta levegővel és távol vannak a zajos autópályáktól. Maxim Gorky, Sokolniki, VDNH, Catherine, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye és a "Bauman Garden" elnevezésű park, ez nem egy teljes lista Moszkva természetes gyöngyszemeiről.
Futás közben a test sejtjei jelentősen telítettek az oxigénnel, fokozódik az anyagcsere és az emberi test megfiatalodik. Ha a ház közelében van egy kis zöld négyzet, amely elég messze van a forgalmas utaktól, akkor azt is lehet használni kocogásra, a fő kritérium a tiszta levegő.
Gorky Park
A nagyváros közepén egy gyémánt menedéket kapott, amely természetes erővel tele volt, felemelve és lehetővé téve az embernek, hogy tökéletesen kimerülten pihenjen az élet nyüzsgésétől. A park vendégeit lenyűgözi a grandiózus Múzeum, a Verébévek és a Neskuchny-kert tágas, hűvös ösvényei. A területen sportpályák vannak, különféle kirándulásokat és kulturális eseményeket tartanak..
2000-ben egy nagy rekonstrukciót hajtottak végre a parkban. A modern infrastruktúra kerékpárkölcsönzést, valamint számos egyéb szolgáltatást és szórakozást kínál a látogatók számára.
Minden év májusában a Futóklub csapatokat szervez reggeli kocogásra. A résztvevők találkoznak a Sportpavilonban, és reggeli hűvösséggel folytatnak edzést. Reggelente a park majdnem üres, és senki sem zavarja az osztályokat..
Előnyök:- a zöld területre történő belépés ingyenes;
- éjjel-nappal végzett munka;
- Különböző események folyamán a munkaidő változhat..
- nem található.
Izmailovsky park
A városban található ezt a természeti helyet az ökológusok elismerik Európa egyik legtisztább városi parkjának. Az egyedülálló természeti terület hihetetlen szépséggel rendelkezik..
A parkban az Adidas Runclub rendszeresen edzőket folytat kocogóknak. Bárki, minimális edzéssel is, kedden és csütörtökön 7.30-tól és szombaton 11-től kezdve ingyenesen jöhet a Központi téren az Adidas oldalára, és ingyenesen indíthat tanfolyamokat. Azok az emberek, akik inkább az önálló tanulásra vágynak, további terheléseket élveznek az edzésterületen történő edzés után..
A fő rendezvényeket a Nagykör, a 7. ház sugárútján tartják.
Előnyök:- belépés a parkba éjjel-nappal;
- a park fejlett sport- és szórakoztató infrastruktúrával rendelkezik;
- 20 sportpálya;
- pizzéria;
- kávézók;
- különféle túrák.
- nem található.
Sokolniki Park
A főváros egyedülálló, nagy természeti komplexuma, amely a városban az elsők között létrejött, őrzi a nemzeti tájkertészeti kultúrát.
A Yoga Run sport- és futóklub futó edzéseket folytat Sokolniki-ban egy önkéntes adományozási rendszeren keresztül, minden résztvevő a nyújtott szolgáltatás minőségétől és saját jövedelmétől függően határozza meg a hozzájárulás összegét. Futás történik naponta. A futók 10 km-es útvonalat választanak: a park sikátorok vagy a fák közötti koszos utak mentén.
Nyáron kerékpárkölcsönző működik Sokolniki-ban, a felnőtt felnőtt kerékpározásának költségei 360 rubel óránként, vasalónál gyerekeknek - 140 rubel óránként, sportlovon - 460 rubel óránként. Egy tinédzser kerékpár óránként 260 rubelt fog fizetni.
Helyszín: st. Sokolniki Val.
Előnyök:- napi versenyek;
- led bérlés;
- Ingyenes belépés a természeti területbe.
- nem található.
ENEA
Az orosz főváros egyik látnivalója a szovjet parki építészet emlékműve. Hatalmas területén szabadon biciklizhet mind gyermekek, mind felnőttek számára.
Előnyök:- Reggeli és esti kocogásra egyaránt alkalmas;
- a belvárosban, amely sokk számára kényelmes.
- nem található.
Park "Bitsevsky Forest"
A 2200 hektáros területen a második, a terület szigorúan őrzött, természeti-történelmi városrésze.
Az emberek különösen élvezni fogják a tágas és világos fenyves erdei utakon való futást.
A természetes övezet elhelyezkedése - Novoyasenevsky stup.
Előnyök:- nagy terület;
- gyönyörű természet.
- nem található.
Park Kolomenskoye
A Kolomenskoye Múzeum-rezervátumban található egy csodálatos ókori emlékmű, amelyet az UNESCO felsorolt, az Úr felemelkedésének temploma, egy gyönyörű almáskert, egy piros fa lépcsőház a Voice Gullyon és a Moszkva-folyó töltésén keresztül. A kocogás iránt érdeklődők választhatnak különböző útvonalakat kedvenc sportukhoz. Az aszfaltos futószalagok jobban alkalmasak egy profi számára, a kezdők pedig jobban futnak a földpálya mentén a Néprajzi Múzeum épületei között.
Előnyök:- fejlett infrastruktúra;
- a Moszkva folyó közelében;
- kétféle futószalag.
- nem található.
A park elhelyezkedése: Novoyasenevsky hülye.
A "Stanislavsky gyár" üzleti központ udvara
A Taganskaya és a Marxistskaya metróállomás közelében az üzleti központ épületének komplexuma található. A komplexum udvarán könnyedén megszervezheti a reggeli futó edzést, sok lépcső növeli a sportoló kitartását. A fák koronája alatt fekvő padok kiválóan alkalmasak a kikapcsolódásra..
Előnyök:- A komplexum jól fel van szerelve a futással, ami vonzó mind kezdőknek, mind profiknak.
- nem található.
A komplexum helye: Stanislavsky utca 21.
Kuzminki Park
Kuzminkiban gyakran tartanak futómaratonokat, mind kezdők, mind hivatásos sportolók részt vehetnek. A kocogóút a sétány mentén futhat aszfalt utak vagy a közeli földút mentén. A természetes területen vannak olyan sportpályák, amelyek alkalmasak a felmelegedésre..
Előnyök:- Kétféle szalag futásra: talaj és aszfalt;
- sportpályák rendelkezésre állása az osztályok számára.
- nem található.
A park elhelyezkedése - Kuzminsky Forest Park.
Az októberi forradalom 50. évfordulójának parkja
A gyönyörű táj elragadja egy futó ember szemét az októberi forradalom 50. évfordulójának természetes területein. A festői folyó átfolyik a parkon, gyönyörű hidakkal rajta keresztül, árnyas sikátorok és gyönyörű tiszták feledhetetlen nyugalmat és nyugalmat keltenek. Az aszfaltútvonalakat általában kerékpárosok és robogók foglalják el, az aprított kavicsos borítású utak futásra alkalmasak..
Előnyök:- gyönyörű természet;
- egy tó közelében, ahol edzés után lehűlhet.
- nincsenek aszfaltozott futópályák, csak kavics, amely nem alkalmas minden rajongó számára a futáshoz.
A természeti terület elhelyezkedése: st. Udalcov.
Vorontsovo Manor - Vorontsov Park
Az adatvédelmi szerelmesek nem fognak csalódni, ha edzést folytatnak ezen a birtokon. A „Kaluzhskaya” metróállomás közelében található egy csendes és gyönyörű hely, amely varázslatosan kihúzza az embereket a szokásos nyüzsgésből és megnyugtatja a lelket. Sok tó van, amelyek életre hűvösséget nyújtanak az erőfeszítés után. A természeti területet számos, a wellness edzéshez alkalmas konkrét és földút választja el..
Előnyök:- remek hely a magányhoz a természettel és a kocogással;
- tavak a közelben.
- nem található.
Az ingatlan helye: Vorontsov park.
Tagansky park
A park egyedülálló sportkomplexummal rendelkezik: 4500 m2 Télen a területeket átalakítják elegáns korcsolyapályává, és a meleg évszakban futballpályát hoznak létre, amelynek határain speciális bevonatú futópályák vannak. A parkban egy sportkomplexum található, amely röplabda, asztalitenisz és táncpartik játszására alkalmas.
Előnyök:- aktív játékokkal felszerelt platformok;
- sok hely;
- speciális futópad-fedél.
- nem található.
A komplexum elhelyezkedése: st. Taganskaya.
Rakpartok a víz közelében futók szerelmeseinek
A víz folyamatosan mozog, elmélkedése nyugalmat és békét hoz az ember lelkébe. A tavak hűvös és frissítő levegővel rendelkeznek, így a folyók partjainál futó kocogás gyümölcsözőbb és gyógyítóbb az emberi test számára. A lényeg az, hogy a munkavégzés helye elég távol legyen a forgalmas utaktól, a levegő tiszta és friss legyen. A fővárosban számos megfelelő szakasz található: Vorobevskaya töltés, a folyópart 6 km-es neve a parkban Gorkij, Rostov töltés és 5 km-re a Nagy Krasnokholmsky hídtól a krími Val.
Vorobevskaya töltés
Ez a park része. Gorkij.
Előnyök:- friss levegő
- víztestek közelében;
- távol a forgalmas autóforgalomtól.
- nem található.
Rostov töltés
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a városi ritmustól, megfigyeli egyrészt a moszkvai város modern építészetének kilátásait, másrészről a Maiden Field park természetét sem fontolgatja, egy futó ember csodálatos és gyümölcsöző edzést fog tartani..
Előnyök:- remek hely a magányhoz a természettel és a kocogással reggel és este;
- közeli víz.
- nincs speciálisan felszerelt sáv a futáshoz.
A főváros egyéb futásra alkalmas helyek
Novodevichy tavak
A Novodevichy-tavak területe tökéletesen alkalmazható könnyű, helyreállító futásokra, mivel a pálya bélése beton, hosszú és intenzív edzések nem ajánlottak. Ennek a helynek az az előnye, hogy különféle útvonalakat állíthat elő: a tavak közelében lévő sikátorok mentén, vagy a Frunzenskaya és Luzhnetskaya töltésekhez.
Előnyök:- Reggeli és esti kocogásra egyaránt alkalmas;
- a belvárosban, amely sokk számára kényelmes.
- nem található.
Helyszín - Novodevichy passage.
A főváros stadionjai
Nem mindig lehet a képzést a legmegfelelőbb helyeken folytatni. Ebben az esetben kocogás iskolai terepen és számos városi stadionon: Spartak, Sokol, Energy, Salyut FOK, Petrel - kijárat.
Ha kényelmetlen bejutni a stadionra, meg kell találnia egy négyzetet vagy egy nemesített természetes övezetet gyalogosan. Az edzés fő feltétele, a felszerelt futópadok jelenléte. Nem ajánlott hosszú ideig aszfalton vagy betonon futni, a legjobb edzést végezni szennyeződéses vagy kavicsos, különböző profilú utakon. Az edzés kényelme és a sérülések hiánya a sportolókban az ellátás minőségétől függ.
A stadionok speciális gumi bevonatot használnak, amely biztosítja a szükséges párnázást és megvédi a futó ízületeit és szalagjait. A stadion játékterének szélén helyezkednek el, átlagos hossza kb. 400 m.
Előnyök:- a stadion speciális lefedettsége;
- kényelmet teremtett az edzéshez.
- a város nem minden kerületében van.
Tanács: a kocogáshoz használjon speciális futócipőt, amely biztosítja a rakomány helyes eloszlását a lábán, és védi a sérüléseket. Professzionális cipők a legjobb választás..
Jogging a város utcáin
Azok számára, akik egészségüket szeretnék erősíteni, és a közelben nincs stadion vagy park, a ház elhelyezkedése meghaladhatatlan akadályt jelent. A helyzetből kilépés a csendes utcák, a nagy parkosított udvarok azonosítása..
Moszkvában divatos a Tversky Boulevard vagy a Malaya Nikitskaya mentén futni. Megfelelő kocogási lehetőség a Plyushchikha utcától, minimális forgalommal, a Maiden Field-en keresztül a Khamovniki-i Trubetskoy birtokig. Nagyon jó edzőút a Novodevichy kolostor környékén, körözve a rakparton. Az ember vágya és vágya lehetővé teszi számára saját, egyedi futóútjának kikövezését.
Előnyök:- mozgás szabadsága;
- csendes foltok kocogásra reggel és este.
- közeli autóforgalom.
ajánlások: a területének ismereteinek felhasználásával a sportolónak feltételezhetően el kell készítenie egy kocogási útvonalat, sétáljon rajta, ellenőrizze a pálya minőségét, meghatározza az edzés idejét, a pihenőhelyet. Azok számára, akik edzés után reggelizni szeretnének, válasszon egy kávézót az útvonalon. Az összes kutatás elvégzése után az ember határozottan meghatározza magának az optimális útvonalat, az órához szükséges időt, és örömmel fut.
Ingyenes futó klubok
Az emberek társadalmi lények, tehát együtt dolgozni mindig szebb és szórakoztatóbb. A fővárosban számos nyilvános, sportegyesület működik, amelyek futó edzéseket szerveznek, segítenek megszabadulni a hibáktól, megtanulják a helyes futástechnikát és más rekreációs osztályokat vezetnek. Az ember a hasonló gondolkodású emberek barátságos környezetében további motivációt szerez, javítja a futási technikákat, megosztja tapasztalatait.
Minden sportklubnak megvannak a saját kritériumai és stílusa, néhányukban szigorú szabályok és kemény edzés vannak, míg mások szelíd edzési rendben vannak, például a Running Girls.
A sportcipők gyártói: A Nike, az Adidas futók futó közösségeket szerveznek márkájuk népszerűsítése érdekében, ide tartoznak mind a szakemberek, mind a kezdők. További jóga és Pilates órákat folytatnak. A széles választék között egy kezdő futó talál egy társaságot kedvéért, erősíti egészségét, javítja a hangulatát és szórakoztat.
A városi kormány ingyenes futópadokat készít és tart fenn karbantartva a Mikhalkovo birtokon, a Bibirevo és a Kuntsevo parkokban..
Előnyök:- további osztályok;
- szervezett pihenés;
- kényelem az edzés alatt;
- ingyen.
- nem található.
A kocogással foglalkozó emberek enyhítik a stresszt, javítják az egészséget, kommunikálnak hasonló gondolkodásúakkal, szórakoztató időt töltenek. Ehhez a sporthoz nincs szükség nagy anyagi beruházásokra és különleges körülményekre, szükség van az egészséges és teljesebb élet iránti vágyra és akaratra..
