A friss levegőben történő kocogás lehetőséget kínál a test és a szellem életképességének fenntartására anélkül, hogy sok erőfeszítést igényelne. Nem mindenki tudja, hogy a futás is nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk a stresszel, és semlegesítsük a kortizol hormonnak a testre gyakorolt negatív hatását, amely ideg izgalom során szabadul fel a véráramba. Tehát mindössze 40 perc futás vagy 2 óra intenzív séta segít fenntartani az egészséget és meghosszabbítja az életet.
Szentpétervárban számos park található, ahol egyszerre jobban érezheti magát és élvezheti a környező szépségeket. Vannak stadionok, amelyek ingyenesen látogathatók, kivéve, ha vannak különleges események.
Talán nincs egyetlen városrész sem a régió vagy a régió, ahol nincs park vagy stadion. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - ezekben a városokban 2020-ban mindegyik csodálatos park együttese.
tartalom
- 1 Hol kezdjem az edzést?
- 2 tipp kezdő sportolóknak
- 3 legjobb ingyenes futóstadion és -park Szentpéterváron
- 3.1 "Vörös háromszög"
- 3.2. "Ekateringof Park"
- 3.3 "Szentpétervár 300. évfordulójának parkja"
- 3.4. "Moszkva Victory Park"
- 3.5 "CPKiO"
- 3.6 "Fenyő"
- 3.7 "Kronstadt Stadion"
- 3.8 "Tauride kert"
Hol kezdjem az edzést?
A kocogás megkezdése előtt vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel és derítse ki, hogy van-e ellenjavallata edzéshez.
Az ellenjavallatok általában szívbetegség, magas vérnyomás, diabetes mellitus és látáskárosodás. Ez egy általános lista, ezért konzultálnia kell orvosával, még akkor is, ha még nem látta a problémáját..
Ha nincsenek ellenjavallatok, akkor folytassa a reggeli kocogás helyének kiválasztásával. Jobb, ha azt a ház közelében veszi fel, hogy ne fáradjon el egy hosszú utazásra, és hamarosan futás után kontrasztzuhannyal le tudjon zuhanyozni. Jobb, ha a kiválasztott hely domborműve sík, különbségek nélkül.
Nem érdemes globális célokat kitűzni és kicsivel kezdeni.
Célszerű rendszeresen futtatni, legalább hetente 1-2 alkalommal. 10 perccel indíthat, és fokozatosan növelheti az időt és a távolságot. Az első edzés nehéz lesz, a testnek időbe telik, hogy hozzászokjon a terheléshez.
Tippek kezdő sportolók számára
Nem minden futás jó az egészségre. Annak érdekében, hogy a test számára hasznos legyen, számos tippet kell követnie:
- A futás kezdetének és végének simának kell lennie. Ne végezzen éles gyorsítást a kezdetektől, és ne üljön fel a padra hosszú intenzív futás után. Jobb, ha a futás egyenletes, gyorsulás nélkül;
- Fontos, hogy helyes pozícióba kerüljön. A hátnak egyenesnek kell lennie, kissé előrehajolva. A kezek a könyöknél vannak hajlítva, a testhez vannak nyomva, és a mozgás során nem engednek le. A lábát az orrra kell helyezni, és nem szabad megütni a sarkot a földön;
- Futás közben próbálja meg az orrán keresztül lélegezni. Ha ez nem sikerül, és tovább folytatja a szájon át történő légzést, csökkentenie kell a mozgás sebességét és normalizálnia kell a légzést;
- A ruhákat illetően válassza a speciális könnyű cipőket és olyan ruhákat, amelyekben kényelmes és kényelmes edzés lenne.
A legjobb ingyenes futóstadionok és parkok Szentpéterváron
Vessen egy pillantást az északi főváros és a régió számos stadionjára és parkjára, ahol lehetőség van ingyenes futtatásra.
Piros háromszög
10 perc sétára található a "Narvskaya" metróállomástól. Az út vezet a Jekaterinhof parkban, amelyet a Livland Street oszt meg.
A "Vörös Háromszög" stadion egykor az azonos nevű gumiáruk gyárához tartozott, amelyet a XIX. Század közepén hozták létre. 2000 elején az üzem csődbe került és a város birtokába került. 2008-ban a szentpétervári sportbizottság javította a stadionot. Jelenleg vannak versenyek, sportszakaszok, futballklubok, városi szintű sportesemények.
A park és a stadion egyaránt alkalmas amatőrök és szakemberek számára..
Futhat a futballpályán puha és kényelmes műfűvel, valamint atlétikai pályákkal.
Előnyök:- A pályák jelenléte egy speciális bevonattal;
- Jó elhelyezkedés a park közepén;
- Futhat esőben.
- Nappal és este futball edzést tartanak, amelynek során nem juthat el a stadionra.
"Park Ekateringof"
A park 3 perces sétára található Narvától. Régi története van, és I. Péter és Catherine idején, 1711-ben alapították, korábban a császárnő palotája volt itt. A parkban nincsenek történelmi épületek, és kizárólag a város lakosainak és látogatóinak pihenésére szolgálnak.
Az Ekaterinhof meglehetősen nagy - 34 hektár - területet foglal el. Megkülönbözteti a gondozott, tisztaság, a központi sikátorokon kívül számos szennyezőút és ösvény, amelyek lehetővé teszik a békés és csendes futást hétvégén vagy ünnepnapokon is..
Sajnos, vízelvezetési problémák miatt, tavasszal és nyáron, a hosszantartó esőzések során, amelyekről Péter híres, az utak kimosódnak, és sok mély pocsolya és iszap képződik.
Itt a reggeli és esti kocogásokat, gyakorlatokat és nordic walkingot a közeli házak lakosai végzik..
A parkban számos tavak vannak, vannak árnyas sikátorok, ahol egy forró nyári napon elrejtheti a napot, és nyílt napos területeken.
- Friss levegő
- Sok út;
- biztonság;
- Gyönyörű táj.
- Ne futtasson rossz időben.
"Szentpétervár 300. évfordulójának parkja"
A park közvetlenül az öböl partján található, amely lehetővé teszi az árnyas sikátorok mentén futást és a friss tenger levegőjének lélegzését. A park nagyon jól karbantartott és ügyes. Minden nap Petersburger százok érkeznek ide, hogy megcsodálják a nemrégiben felállított Zenit Arena stadion akadálytalan kilátását, amely este megvilágítással űrhajóra, Lakhta Centerre és a nagy sebességű nyugati átmérőre emlékeztet..
A park összes pályájának hossza, beleértve a külső kört és a belső ösvényeket is, 5 km. Vannak aszfaltos sikátorok és földút is. A természet szerelmesei futhatnak a homok mentén az öböl vonal mentén..
A parkban sok zöld élvezet található, így a séta és a kocogás öröm.
- Szép kilátás körül;
- Tiszta és jól karbantartott;
- Alkalmas futópályákhoz.
- Mindig nagyon sok ember van;
- Gyakran tömeges rendezvényeket tartanak, amikor a parkban szó szerint nem mozognak - például "VK fest";
- Télen a hely erősen fújt a víz közelsége miatt. Ebben az időben a sportolók mennek a pályára.
"Moszkva Győzelem Park"
A park 10 percre található az azonos nevű metróállomástól. A helyiek egy atlétikai klubot szervezett a parkban, amelynek edzésére minden szombat reggel itt kerül sor. Tagja lehet ingyenes. A szakemberek a kezdőknek tanácsot adnak a futással kapcsolatos kérdésekben, és különféle feladatokat kínálnak, az általa kitűzött céloktól függően. Ez nagyszerű lehetőség arra, hogy érdeklődéssel barátságoskodjon..
A park története 1945-ben kezdődik. Korábban ezen a területen egy krematórium található, és a blokád éveiben temetkezéseket végezték elfolyott tavakban..
Ma a park 64 hektárt foglal el. Sok sikátor és útvonal található, ahol edzhet.
Előnyök:- 24 órán keresztül működik;
- Nagy terület;
- Nem túl zsúfolt;
- Sportklub jelenléte.
- A park története valószínűleg nem segíti elő a sportot, de ez vonatkozik a különösen érzékeny emberekre.
"Central Park"
Yelagin-sziget területén található a Gorkijnak nevezett Központi Kulturális és Pihenőpark. Hétköznap ingyen is bejuthat, hétvégén pedig az összeg tisztán szimbolikus - 30 vagy 100 rubel. Az esti órákban a belépés ingyenes.
Röviden: lehetősége van arra, hogy ingyenesen megválaszthassa a megfelelő időt és kocogjon a belvárosban. És a város sok lakosa aktívan használja azt, akik bármikor megtalálhatók itt.
A park infrastruktúrája tetején van. Ha belefárad a futásba, ülhet a tó egyik padján, és etetheti az itt gazdag mókusokat. Vagy csak lélegezhet friss levegőt, és élvezheti a környező szépségeket - a parkban rengeteg zöld terület, gyönyörű virágágyás található, nyáron pedig még egy kert is található, tulipánokkal a világ minden tájáról..
Előnyök:- Burkolt utak;
- Gyönyörű park együttes;
- Jó helyen.
- Fizetés hétvégén és ünnepnapokon;
- Nagyon sok ember fordul elő.
"Sosnovka"
A park területe egyszerűen hatalmas - 320 hektár. Sosnovka valószínűleg erdő a városban, vagy inkább a külvárosában. Valójában a 19. században a dolgok éppen így alakultak - és Ivan Turgenev és kritikusok, Vissarion Belinsky szerettek sétálni egy fenyveserdőben, nem messze a dachától. Itt volt egy párbaj, Mihail Lermontov.
A park manapság a Petersburgers szabadidőhelye. Alapvetően az emberek idejönnek grillezésre és sétákra. Vannak azonban azok, akik sportolnak Sosnovkában. Számos árnyas sikátorban és szennyeződés útvonalon van ez.
Előnyök:- Friss levegő és fenyves erdő;
- Nagy terület;
- Kevés ember.
- A park területe hatalmas és nem túl biztonságos. Ha a park parkosított részén, a fő sikátorok mentén kocogik, vagy amikor egy csomó ember van a parkban, akkor nincs veszély. Sosnovka sötétben és az erdőben azonban egyértelműen nem ez a hely a biztonságos futáshoz, mivel nagy esély van bajra.
Kronstadt Stadion
Ez egy ingyenes nyilvános stadion, amely Kronstadt központja közelében található. Őt a leningrádi régió egyik legjobbjának tartják..
A sportkomplexumhoz tartozik egy futópálya és teniszpálya, valamint röplabda- és futballpályák, ahol gyep található.
A közelben található a Finn-öböl partja, így jó minőségű műfüvesön futva futva élvezheti a friss tengeri levegőt. Igaz, télen ez a tényező mínusz lesz, mivel Kronstadt erősen fújt a környező víz miatt..
- Alkalmas téli futásokhoz;
- Modern és megfizethető sportkomplexum egy kijelölt területtel a futáshoz.
- Helyszín - csak Kronstadt lakosai számára alkalmas;
- A versenyek és a fiatal sportolók kiképzésének ideje alatt a stadion elérhetetlenné válik.
"Tauride kert"
Egy másik ingyenes hely közvetlenül Szentpétervár központjában, ahol reggel és este futhat. Igaz, érdemes figyelembe venni, hogy a délutánhoz közelebb sokan gyűlnek össze a kertben.
A kertet a XVIII. Században alapították. Néhány évvel ezelőtt elvégezték a teljes helyreállítást, így a kertben kocogás közben lehetősége van valódi esztétikai megelégedésre.
A sikátorok és a gyep rendkívül ápolt, a hattyúk meleg évszakban élnek a tóban. Vannak sikátorok, amelyek között évszázados fák terjednek - hárs, tölgy és vörösfenyő.
Előnyök:- Nagyon szép tereprendezés;
- Jogging utak.
- Sok ember hétvégén és esténként hétköznap a meleg napszakban;
- Bár senki sem tiltja a futást, a kertet inkább a szabadidős sétákra tervezték;
- Télen a kert bezárul.
Összefoglalva. Az északi fővárosban valóban nagyon sok ingyenes hely található a sport edzéshez, ezért ezeket nem lehet minden kívánsággal felsorolni. Még ha a fentiek között sem talált helyet otthonának közelében, akkor valószínűleg létezik, és tud róla. Még ha ez egy kis tér, kert vagy egy közeli iskola közelében található sportpálya is, akkor ezek a helyek már megfelelőek, mivel a körök száma miatt a távolság növelhető. A legfontosabb dolog a vágy, az ilyen események, például a kocogás előnyeinek megértése és a megfelelő futási technológiák követése. Ez együttesen pozitív eredményt nyújt a test számára, amelyet az első edzési hetek után éreznek.
