Mindenkinek pihennie kell, érzelmi egyensúlyt kell elérnie és tisztáznia kell a negatív gondolatok gondolatait. De hogyan lehet ezt elérni, ha csak hiúság és káosz van körül? A jóga órák megszabadulnak a negatívumoktól, teljes mértékben megismerik magad és belső világát, és megtalálják a harmóniát. Az osztályok alatt speciális fizikai gyakorlatokkal gyógyíthatja meg a test minden sejtjét, működhet az izmokkal és az érekkel. És a légzési gyakorlatoknak köszönhetően a test pótolja az oxigénhiányt. Egy ilyen komplex hatás pótolja az elveszített erőt, jó hangulatot ad és pozitív energiával tölt. Ebben a cikkben tárgyaljuk a legjobb kazán jógastúdiókat..
tartalom
- 1 Jóga típusok
- 2 Kinek kellene jógát tennie?
- 3 Hogyan válasszuk ki a jóga stúdiót?
- 4 jógastúdió Kazanban
- 4.1 "Shanti" stúdió
- 4.2 "YOGA-ház" stúdió
- 4.3 "YogAlena" stúdió
- 4.4 "Az elme jóga" stúdió
- 4.5 "Surya" jógaiskola
- 5 jóga előnye
Jóga típusai
A jóga órákat több ezer éve gyakorolják. Ebben az időben számos irány és típus jelent meg benne. Mindegyik területnek megvan a maga sajátossága, miután megvizsgálta őket, kiválaszthatja a legmegfelelőbb edzési lehetőséget..
A Kundalini jóga segít visszaállítani a vitalitást, fejleszti a rugalmasságot, növeli a tüdő kapacitását, felgyorsítja a szellemi növekedést és biztosítja a stressz ellenállását. A folyamatos gyakorlat egy aurát tár fel, segít megvédeni magát a negatívumoktól és érzelmi egyensúlyt eredményez. Az osztályok rendezik az idegrendszert, lesz egyensúly, amely csendes életet ad.
A bikram-jóga magában foglalja a gyakorlatok bizonyos sorozatának végrehajtását, amely 26 asanából áll, amelyeket a sorrend megváltoztatása nélkül kell végrehajtania. Ezeket a gyakorlatokat elvégezve a test energiával van feltöltve és erőt nyer. Ez az irány azoknak is megfelelő, akik gyorsan le szeretnének fogyni, megszabadulni a narancsbőrtől, meghúzni a testet.
Az elme és a test erősségének növeléséhez az Ashtanga jógát kell elvégezni. A gondolkodás ezen iránya nem mindenkinek felel meg. A teljes spirituális egyensúly eléréséhez 8 nehéz szakaszon kell keresztülmennie. Az osztályok nemcsak a fizikai gyakorlatokat foglalják magukban, hanem a világnézet és az élet alapelveinek változásait is.
A Sivanada jóga azok számára ajánlott, akik klasszikus jógát szeretnének. A gyakorlat magában foglalja a testmozgást, a légzési gyakorlatokat, a megfelelő pihenést és a szentírás-tanulmányozást, valamint a meditációt. Ebben az irányban nagyobb hangsúlyt kap a szellemi és a fizikai relaxáció.
A jógaterápia iránya magában foglalja a meditációt, a testtisztítást és a testmozgást. Ezt a technikát használják a test egészségének és belső állapotának javítására. Az ászanák pszichofizikai szinten befolyásolják a testet, ennek köszönhetően a gyógyulás gyorsabb lesz. A folyamat lassú ritmusban zajlik, nagy hangsúlyt fektetnek a statikus rögzítésekre.
Azoknak a nőknek, akik felkészülnek egy gyermek fogantatására vagy már várnak rá, van egy irány - perinatális jóga. Az osztályokat a terhesség minden időszakára alkalmazzák, ideértve a fogamzás előkészítését is. A testmozgás nagyobb hangsúlya a medencei izmokra koncentrál. Nagy figyelmet fordítanak a stressz enyhítésére, az anya és a baba szellemi állapotának javítására is.
Ki felel meg a jóga számára?
Bárki tehet jógot. Ezek a gyakorlatok egyaránt hasznosak mind a nők, mind a férfiak számára. Nincs korhatár. Általában külön csoportokat hoznak létre terhes nők, gyermekek és idős emberek számára..
Ha valamilyen egészségügyi problémája van, például hátul vagy lábaddal, előzetesen értesítse edzőjét. Ebben az esetben egy kis változást kap a programban..
Edzés után az ember könnyedséget, szabadságot és életerő növekedését érezte. A jóga természetesen mindenki számára hasznos lesz, aki az egészségével és a nyugalmával törődik.
Hogyan válasszuk ki a jóga stúdiót?
A kezdőknek először el kell döntenie, hogy milyen irányban döntenek a gyakorlat folytatásáról. Sok központ próbaórákat kínál különféle technikákkal kapcsolatban, vagy konzultálhat egy tanárral, ha elmondja neki a preferenciáit és céljait.
Miután döntött az irányról, meg kell néznie a stúdió folyosóit. Jó szellőzéssel kell rendelkezniük, valamint a jóga bizonyos területein be kell tartani a hőmérsékletet és a páratartalmat.
A központ elhelyezkedése fontos szerepet játszik, minél közelebb van a stúdióhoz, annál könnyebb odajutni hozzá. Időt és erőfeszítést takarít meg. A forgalmi dugókban való hosszú tartózkodás után nem mindenkinek van ereje és jó hangulata a produktív tevékenységekhez.
Ügyeljen a tanárok képesítésére. Jó volt, amikor nemcsak Oroszországban, hanem külföldön is gyakoroltak. A különféle szemináriumok és tanfolyamok igazolása nem felesleges. Minél több ismerete van a mentorának, annál könnyebb lesz elérni céljait.
Jóga Stúdiók Kazanban
Shanti Studio
A Shanti stúdióban számos olyan jógaterület található, amely alkalmas kezdőknek és haladó embereknek ezen a területen. Itt meg lehet csinálni mandala jógát, egy irányt, amelyet Andrey Lappa készített, ezek után a gyakorlatok segítségével ellenőrzést lehet elérni a gondolatok és az érzelmek felett. Azok számára, akik rugalmasságot akarnak elérni, megszabadulni a depressziótól és ellazulni, van gyakorlat az általános jógában. Azok, akik több mint egy éve gyakorolnak és nagy kitartással bírnak, részt vehetnek egy "intenzív" vagy erõs tanfolyamon. Mindenkinek egyéni megközelítést alkalmaznak, és mindenki képes lesz elérni céljait állandó képzéssel..
Minden oktató híres iskolák diplomája, emellett folyamatosan szemináriumokat tartanak híres jógikban, mind hazánkban, mind Indiában.
A központ meglátogatásakor választhat egy kényelmes előfizetést. Tehát menj át egy egyszeri leckén. Egyetlen látogatás költsége 350-2000. A havi előfizetés ára a látogatások számától függ, átlagosan ára 2600 rubel.
Ezen felül fizetett pszichológiai konzultációkat, egyéni program kidolgozását, az izom-csontrendszer diagnosztizálását és a rehabilitációs órákat biztosítják.
A stúdió egy audio-meditációs tanfolyamot is kínál Arina Domininából. Ezzel a kurzussal tökéletes kikapcsolódást érhet el. 21 gyakorlati gyakorlatot tartalmaz, amelyek könnyűtől nehézsé válnak.
Előnyök:Kapcsolattartási információ:
Str. Moskovskaya, 58 (2. emelet). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15
- A képzés minden szintjére tervezett programok;
- Egyéni megközelítés;
- Jóga túrák átadása más országokba;
- Képzett oktatók.
- Nincs program gyermekek számára.
"YOGA-House" stúdió
A stúdió 2008-ban nyílt meg, és több mint 10 éve kínál Iyengar gyakorlatot. Az osztályok figyelembe veszik a test tulajdonságait és a stúdióba járó mindenki edzésének szintjét. A központban 14 osztály található, amelyek alkalmasak különböző szintű gyakorlatok hallgatói számára. A tanárokat a legjobb moszkvai képzési központokban képzik, valamint szemináriumokon folyamatosan fejlesztik készségeiket.
A gyakorlatok helyes elvégzéséhez kiegészítő felszereléseket használnak övek, téglák, takarók formájában. Ennek a megközelítésnek köszönhetően bárki végrehajthatja a legnehezebb pózot is.
Azok számára, akik először látogatják meg a központot, egy orientációs osztály került kifejlesztésre, amely 4 osztályból áll. Mindegyik időtartama 1,5 óra.
Külön osztályok vannak gyermekekkel, terhes nőkkel, hátproblémás emberekkel foglalkozó osztályok számára. A gyakorlat egyénileg vagy csoportosan zajlik. A gyerekeknek szóló workshopot az amerikai Marsha Wenig által kidolgozott YogaKids módszer szerint tartják. A gyermekek nemcsak a rugalmasságot és a fizikai képességeket fejlesztik, hanem erősítik a pszichológiai fejlődést is. Az ár 400 rubel / óra.
A várandós anyákra vonatkozó osztályok alkalmasak a terhesség bármilyen időszakára, de a kezdés előtt orvoshoz kell engedélyt kérni. Ez a fajta gyakorlat hozzájárul a hát hátának, a születési folyamat kedvező lefolyásának megerősítéséhez, és pozitív hatással van a magzat fejlődésére is. Egy látogatás ára 450 rubel.
Havi előfizetés vásárlásakor a költségek 1500 rubeltől kezdődnek. Az éves előfizetés, amely 240 órát tartalmaz, 26 864 rubelt fog fizetni. Az előfizetés ára az osztályok számától és a látogatás időpontjától függ.
Előnyök:Kapcsolattartási információ:
Str. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20
- Vannak osztályok gyermekeknek és terhes nőknek;
- 16 magasan képzett tanár;
- 14 osztály;
- Osztályok az Iyengar módszer szerint;
- Pozitív visszajelzés az ügyfelektől cent.
- nincs.
"YogAlena" stúdió
Alena Dmitrieva a "Yogalena" stúdió alapítója és vezetője. 4 éves tanfolyamot végzett a moszkvai jógagyakorlaton, és bevezető2 bizonyítvánnyal rendelkezik. Minden 2013-ban bérleti stúdiókkal kezdődött, és 2015-ben megnyitotta saját stúdióját, a Yogalena-t. Volt egy terem, amely 8 fő befogadására alkalmas. És most a stúdió új címen található, és 2 szobával rendelkezik, melyek 10 és 20 fő befogadására alkalmasak. A központban két öltöző található, férfiak és nők számára, nagy szekrények ruhák tárolására, valamint külön zuhanyzók és fürdőszobák. A csarnokok jó szellőzőrendszerrel rendelkeznek, amely mindig friss levegőt biztosít. Nincs tömés és kellemetlen szaga.
A gyakorlat nagy részét az Iyengar módszer szerint végzik, emellett te is csinálhatsz erotikus jógát, vannak tanfolyamok terhes nőknek és gyermekeknek.
Az Iyengar órákat négy hétre osztják, minden héten megtalálható a saját programja.
Gyerekcsoportok 4 éves kortól látogathatók. Ezek 2 kategóriába vannak osztva. Az első kategóriába 4-7 éves gyermekek tartoznak. Az edzéseket játékos módon tartják. A 8 éves csoport közel áll a felnőttekhez. A gyakorlat 1 óra. Ezt követően a gyerekeknek 30 perc áll a rendelkezésére a kommunikációra és a kreativitásra.
A 60 évnél idősebb emberek osztályának célja az egészség megőrzése. Nem arra törekszik, hogy gyönyörű és összetett formákat hajtson végre. De ha valaki jó fizikai edzéssel rendelkezik, akkor átviszi a főosztályba. Sok segédanyagot használnak, és az egész folyamat puha, egyszerűsített formában zajlik..
Vannak olyan egyéni órák is, ahol a tanár az ászanákat választja az Ön kívánsága és a test állapota szerint.
A központ oktatószemélyzete 14 tanárból áll, akiket Oroszország, valamint külföldi legjobb oktatási intézményekben képzettek. Ezen felül rendszeresen vesz részt szemináriumokon és kurzusokon a jóga különböző területein.
A "Yogalena" próbaóra 250 rubelt tartalmaz. A havi előfizetés ára 1400 rubeltől kezdődik. A negyedéves előfizetés 3500 rubelt fog fizetni. A terhes nők és gyermekek számára végzett gyakorlat havonta 1600 rubelt fog fizetni 4 látogatásért.
Előnyök:Kapcsolattartási információ:
Str. Sibgata Hakima, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05
- Megfizethető árak;
- Tanfolyamok rendelkezésre állása gyermekek és terhes nők számára;
- Kellemes légkör
- Különböző műhelyeket tartanak.
- Csak két osztály jelenléte.
Stúdió "Az elme jóga"
Ez a központ Kundalini és Hatha jóga órákat tart. Olyan tanár vezette, aki 2007 óta gyakorol jógat. Tanult vezető orosz és indiai tanároknál. Az órákat hetente háromszor reggel tartják. Egyetlen látogatás ára 500 rubel. Az egyéni képzés költsége, amely 2 órán át tart, 2000 rubel.
Szintén szemináriumok és kurzusok vannak a jóga, a masszázs és a pszichológia területén..
Érdemes megjegyezni, hogy a központban alkalmazott hagyományos gyakorlatokon kívül masszázs szolgáltatásokat, asztrológust és szexológust is igénybe vehet. 14 típusú masszázst kínálnak, amelyek magukban foglalják a thai, a japán arcmasszázst, a zsigeri masszázst és a mély nyújtást.
Amikor kapcsolatba lép egy asztrológussal, lehetősége nyílik személyes horoszkóp létrehozására, szülési diagram alapján. Ismerje meg erősségeit és gyengeségeit, küldetését. Személyes talizmánokat és mások kedvezőtlen hatásait is biztosítják. A személyes horoszkópon kívül összeállíthat egy szerelmi, családi, heti és üzleti horoszkópot is.
A szexológussal folytatott konzultáció teljesen bizalmas. Minden ügyfélnek speciális megközelítésre lesz szüksége, figyelembe véve az igényeit. A szolgáltatást személyesen vagy online is meg lehet valósítani..
Előnyök:Kapcsolattartási információ:
Str. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61
- Vannak masszázs, asztrológus és szexológus.
- Csak 2féle jóga gyakorlása folyik;
- Magas költségek.
"Surya" jógaiskola
2015 óta az iskola az Iyengar módszer szerint kezdett órákat tartani. A stúdió eddig nemcsak a klasszikus irányban, hanem a modern trendekben is gyakorolt. Például az antigravitációs jóga és az akrojóga osztályok nagyon népszerűek. Vannak kezdő csoportok és osztályok is a meditációra és a pihenésre. Ebben a stúdióban rendszeresen tartanak tanárok oktatási szemináriumait, és osztályokat tartanak más tanárok számára az oktatási folyamat céljából.
Van egy csoport gyermekek számára 4 éves kortól. A gyakorlatok nagy része játékosan zajlik, nagy figyelmet fordítanak az ászanák fizikai teljesítményére, a vestibularis berendezés edzésére. Az állandó edzéssel a gyermek javítja a rugalmasságot és az állóképességet, valamint növeli az erőt. A gyakorlat időtartama 45-60 perc, a gyermek életkorától és képességeitől függően.
A várandós anyák óráit a terhesség időtartamától és a terhes nő felkészültségének szintjétől függően csoportokra osztják. Sokkal jobb, ha ilyen gyakorlatra jár a baba teljes várakozási ideje alatt.
A központ egyetlen látogatásának költsége 400 rubelt jelent. Az egyéni képzés 1300 rubelt fog igénybe venni. A képzés vagy szemináriumok költsége 4000 rubeltől kezdődik. Az árak a látogatás időpontjától, az oktató képesítésétől és a helyszíntől függően változhatnak.
Előnyök:Kapcsolattartási információ:
Str. Gorky, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63
- Megfizethető árak;
- Professzionális oktatók;
- A klasszikus jóga gyakorlása és a modern trendek.
- A webhely nem nyújt információt az összes jógaóráról.
A jóga előnyei
A rendszeres gyakorlás megtisztítja a gerincét. A legtöbb embernek ülő életmód miatt problémái vannak a háttal és ennélfogva a gerincvel. És ennek pozitív hatása alapján nemcsak a testtartás, hanem más szervek munkája is normalizálódik. És általában a test gyógyító hatást fog kapni.
Az ászanák során javul a vérkeringés, és a test telített oxigénnel. Ezért javul a bőr, a haj és a köröm minősége..
Folyamatos edzéssel észlelhető súlycsökkenés jelentkezik, diéta nélkül. Ennek oka a gyomor térfogatának csökkenése bizonyos ászanák végrehajtásakor. A vérellátás változása javítja az anyagcserét. Egyes gyakorlatok távoli izomcsoportokat vezetnek, amelyek általában nem aktívak, ez segít az ábra megszorításában..
Érdemes megjegyezni, hogy a légzési gyakorlatok és a meditáció normalizálják az idegrendszer működését. Az ember stresszállóvá válik, megszabadul a depressziótól, jobban alszik. A teljes pihenés állapota lehetővé teszi a test számára, hogy feltöltse vitalitását, és pozitív energiát kapjon.
A jógastúdiók rendszeres látogatása lehetővé teszi, hogy jobban megismerje önmagát és a körülvevő világot, ezáltal megváltoztassa a legszokásosabb dolgok felfogását. A legfontosabb az, hogy vágyad, és ne vonulj vissza.
